Я стараюся заўсёды трымаць бананы ў маім маразільніку для сметанковых кактэйляў. Так, вы можаце зрабіць смузи з размарожанай бананы, як добра, але сумесь не будзе мець таўшчыню. І, як пабочны эфект, вы можаце кінуць пару замарожаных бананаў у блендере або кухонным камбайне і зрабіць вельмі смачны і здаровы фальшыўка марозіва мяккі служыць. Але вернемся да смузи.
Напоі, зробленыя з ёгуртам распаўсюджаныя ў блізкаўсходняй кухні і кактэйлі ўсіх відаў карыстаюцца папулярнасцю ў Штатах. Я думаю, што большасць людзей аддаюць перавагу, каб іх смузи на сняданак і яны запаўняюць іх як садавіна і гародніна для здаровага пачатку дня. Blitz усё гэта ў блендере, выліць яго ў партатыўны кубак і ў вас ёсць пажыўны сняданак, каб пайсці.
Асабіста, хоць, я хацеў бы зрабіць смузи як пасляабедзенным ўзбуджальны сродак. Нешта здаровым, каб змагацца з днём ўляганне і маё жаданне сысці з-за стала і проста пайсці задрамаць. Нажаль, няма часу для драмаць, але смузи можа дапамагчы трымаць мяне абнаўляецца. Акрамя таго, я менш кінуўся ў другой палове дня, каб я мог прыняць мой час, каб разгледзець пласты водару я хачу ў маім сэрцаеда.
Банан, як правіла, адным з асноўных прадуктаў, і я люблю гэтыя бялкі патрапілі я атрымліваю ад дадання ёгурта, а таксама. Выбар ёгурта да вас, але я заўсёды хаджу з простым грэцкім ёгуртам. Крыху мёду надае яму проста дакрананне прысмакі без дэгустацыі , як марозіва малочны кактэйль і карыца амаль заўсёды добрая ідэя.
На дадзены момант я лічу, што гэта даволі агульным для амерыканцаў, каб дасягнуць сталовай лыжкі або два з арахісавага алею, і я прызнаю, што я не з'яўляюся выключэннем. Я абсалютна люблю рэчы. Гэта, аднак, ня ежа, якая папулярная ў блізкаўсходняй кухні ці, па гэтым пытанні, у большасці кухняў па ўсім свеце. Тхина, аднак, з'яўляецца дзіўнай заменай. Кунжутное паста дадае смачны арэхавы густ, а таксама некаторыя вялікія бялку і той жа выгляд аксаміцістасць вы атрымаеце ад арахісавага алею.
Што вам трэба
- 1 Замарожаны банан
- 1 кубак простага ёгурта ў грэцкім стылі
- 1/2 кубкі малака
- 2 сталовыя лыжкі мёду
- 2 сталовыя лыжкі тахини (кунжутное паста)
- 1/4 чайнай лыжкі карыцы
- дробка солі
- 4 Вялікія кубікі лёду
Як зрабіць гэта
Заўвага: замарозіць бананы, пачакаць, пакуль яны не будуць цалкам паспелі, зняць скурку, разрэзаць напалову або чвэрць і месца ў паветранепранікальныя сумцы ў маразільніку.
Для таго, каб зрабіць пюрэ, дадаць банан, грэцкі стыль ёгурт, малако, мёд, кунжутное паста, карыцу, соль і кубікі лёду ў блендер. Пюрэ да цалкам гладкія і ня ледзяныя фішкі застаюцца. Падаваць халодным.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 357 |
| Усяго тлушчаў | 15 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 24 мг |
| натрый | 253 мг |
| вугляводы | 48 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 12 г |