Я называю гэта алей арахіса банан кактэйль Рэцэпт «Элвіс Special», таму што яго любімы бутэрброд быў арахісавае масла з бананамі і мёдам. Гэты кактэйль дасць вам масу энергіі, каб працягваць ісці на працягу ўсяго дня.
Калі ў вас няма часу, каб замарозіць лустачкі банана загадзя, проста выкарыстоўваць рэгулярныя бананы і дадаць лёд. І калі вы хочаце, вы можаце замяніць рэгулярнае малако (суцэльнае ці з нізкім утрыманнем тлушчу), міндальнае малако ці нават какосавае малако для соевага малака ў гэтым рэцэпце.
Што вам трэба
- 2 кубкі замарожанага банана кавалачкі (прыблізна 2 сярэдніх бананаў)
- 1 кубак замарожаных кавалачкаў ананаса
- 1 кубак лёду
- 1-1 / 2 кубкі ванілі соевага малака
- 1/4 кубкі арахісавага алею
- 1/4 кубкі ванільнага ёгурта
- 2 сталовых лыжкі. мёд
Як зрабіць гэта
Ўпрыгожыць нарэзаны смажаны арахіс , пры жаданні, і адразу ж падавайце.
- Пакладзеце замарожаныя кавалачкі банана, замарожаныя кавалкі ананаса і лёд у ніжняй частцы блендер або рабочай чару камбайна, забяспечаны металічнае лязом.
- Наліце соевае малако па садавіне.
- Дадаць астатнія інгрэдыенты. Пюрэ да атрымання аднастайнай масы. Калі блендер не здаецца, драбнення кавалкі ананаса дастаткова добра, спыніць яго. Націсніце ананас ўніз з лыжкай. Перазапуск.
Не прапусціце: Сэрцаед Рэцэпты дзеці будуць любіць
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 401 |
| Усяго тлушчаў | 13 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 3 мг |
| натрый | 158 мг |
| вугляводы | 69 г |
| Харчовыя валакна | 7 г |
| бялку | 10 г |