Гэта ажына кактэйль прыходзіць разам на працягу пяці хвілін. Смузи з'яўляюцца любімым здаровае задавальненне і надзвычай ўніверсальныя. Гэты рэцэпт спалучае ў сабе ажыну з бананамі, але ён будзе працаваць аднолькава добра з любой ягадай ў вас ёсць пад рукой.
Што вам трэба
- 1 сярэдні банан, вычышчаны
- 1/2 шклянкі ажыны
- 1/2 кубкі абястлушчанага ванільнага ёгурта
- 1/2 кубкі кубікаў лёду
Як зрабіць гэта
- Змесціце ўсе чатыры інгрэдыенты ў блендере.
- Змяшаць на высока на працягу прыблізна 15 секунд, або да таго часу, пакуль сметанковы і гладкай!
- Падаваць адразу ж.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 324 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 16 мг |
| натрый | 64 мг |
| вугляводы | 67 г |
| Харчовыя валакна | 11 г |
| бялку | 9 г |