Смажаная стронга з часнаком і лімонам Рэцэпт

Гэты рэцэпт Смажаная фарэль выкарыстоўвае простыя інгрэдыенты - часнык, цытрынавы сок і трохі сметанковага масла - каб тонкі водар гэтай смачнай рыбы прасвечваць.

Людзі прыязджаюць з усяго свету, каб лавіць фарэль у Новай Зеландыі. Гэта найбольш цэняцца пресноводная рыба з пяшчотнай ружовай целам праплывае рэкі і патокі Аўстраліі і Новай Зеландыя, але Новая Зеландыя з'яўляецца месцам, дзе фарэль легендарная.

Усе гэтыя стронгі патрэбныя бульба алеістай пюрэ і смажаныя памідоры черрі для зорнай ежы.

Што вам трэба

• Для Таматы:
• 1 кубак таматаў черрі
• 1 гарбатная лыжка
• аліўкавы алей імжыць
• марская соль ціра
• Цір чорны перац (свежемолотый)
• 1/4 чайнай лыжкі цытрынавай цэдры
• Для бульбы:
• 4 вялікіх бульбы (жоўты, вычышчаны і чвартавалі)
• 1/4 кубкі малака
• 1 сталовая лыжка
• сметанковае масла
• марская соль 1 чайнай лыжкі
• Перац па гусце
• Для фарэлі:
• 2 7 унцый / 200 г. фарэль філе (са скурай)
• 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
• 2 зубка часныку (дробна нарэзаны)
• 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
• 2 чайныя лыжкі сметанковага масла
• 1 сталовую лыжку пятрушкі (дробна нарэзаны)

Як зрабіць гэта

зрабіце памідоры

1. Цяпло духоўку да 375 F (190 С).
2. Вымыйце і высушыце 1 кубак черрі. Змесціце іх у невялікі форме для выпечкі. Паліць аліўкавым алеем і пасыпаць соллю і перцам. Пасыпаць на цытрынавую цэдру, а затым пакрываюць страва фальгой. Смажаны на працягу 25 хвілін.

зрабіце бульба

1. Дадайце 4 вялікіх вычышчаных і раскватараваны жоўты бульбу ў рондаль з халоднай вадой. Адварыць бульба да мяккасці (каля 20 хвілін). Зліце ваду і разамніся добра.

1. Дадаць 1/4 шклянкі малака, 1 сталовая лыжка сметанковага масла, марская соль 1 чайнай лыжкі і перац па гусце. Камбінат добра, накрыць вечкам і адстаўце ў бок.

зрабіць Стронга

1. У той жа час, у сярэдняй патэльні, цяпло 1 сталовую лыжку аліўкавага алею на сярэднім агні. Дадайце 2 зубчыка дробна нарэзаны часнык і абсмажце на працягу 30 секунд.
2. Цяпер, абсмажыць бок рыбы скурай уніз на працягу 5 хвілін.
3. Уключыце філ зноў і затым смажыць на працягу 2 хвілін. Перавярніце іх скурай уніз зноў і выключыце агонь. Выцісніце 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку над філе і дадаць 2 гарбатныя лыжкі сметанковага масла. Пасыпаць 1 сталовая лыжка дробна нарэзанай пятрушкі. Адрэгулюйце прыправы з соллю і перцам.
4. Падаваць рыбу з боку бульбяное пюрэ і смажанымі памідорамі .

Больш спосабаў прыгатаваць стронга

• Broiled Brown Масла Стронга Рэцэпт : усяго пяці інгрэдыентаў, гэта хутка і лёгка-печаная рэцэпт стронгі сапраўды прыносіць прыродную дабрыню рыбы.
• Смажаная Стронга фларэнтыйскі Рэцэпт : Гэта цэлая фарэль запакаваная з шпінатам шеррі-хваёвай арэхавай начыннем , а затым на грылі ў працягу прыблізна 20 хвілін.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	931
Усяго тлушчаў	62 г
Насычаных тлушчаў	23 г
ненасычаныя тлушчы	29 г
халестэрын	137 мг
натрый	1360 мг
вугляводы	65 г
Харчовыя валакна	7 г
бялку	32 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)