Спаржа з'яўляецца адным з тых прадуктаў, якія калі грыль, мае патрэбу ў невялікім паляпшэнні густу, таму што натуральныя водары настолькі неверагодныя самі па сабе. Для лёгкага і здаровага вегетарыянскага і веганской гарніру для Вашага барбекю, паспрабуйце гэты просты рэцэпт смажанай спаржы.
Аліўкавы алей добрага якасці будзе служыць вам добра, калі робіць любы простае смажанае агародніннае страва, а гэтак жа з соллю і перцам: выкарыстоўваць добрую кошерную соль або марскую соль і свежыя молаты чорны перац. Неспакой менш аб вымярэнні і колькасць інгрэдыентаў, і больш пра якасць, іншымі словамі, у смажаных гародніны, такіх, як гэты грыль баку спаржы.
У пошуках больш здаровых вегетарыянскіх ідэй барбекю? Вось што грыль для вегетарыянцаў .
Што вам трэба
- 1 фунт свежай спаржы
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі перцу
Як зрабіць гэта
Змяшайце ўсе інгрэдыенты разам, пераканаўшыся, што спаржа добра пакрыта соллю і аліўкавым алеем.
Месца на грылі і дазваляюць рыхтаваць на працягу не менш за 5 хвілін, час ад часу перагортваючы.
Больш Вегетарыянскія і веганской Барбекю Рэцэпты :
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 53 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 293 мг |
| вугляводы | 5 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 3 г |