Марынаваныя ў сумесі ліманад канцэнтрату, соевы соус, травы, спецыі і, гэтая курыца мае салодкі, цытрынавы водар, які з'яўляецца фантастычным. Гэтая курыца выдатна на сваім уласным або ідэальна падыходзіць для салатаў і бутэрбродаў.
Што вам трэба
- 8 курыных паловак грудкі
- 1 можа (6 унцый / 180 мл) замарожвалі ліманад канцэнтрат
- 1/4 кубкі / 60 мл
- соевы соус
- 2 чайныя лыжкі / 10 мл, высушаны маяран
- 1 чайную лыжку / 5 мл солі
- 1/2 чайнай лыжкі / 2,5 мл часночнага парашка
- 1/2 чайнай лыжкі / 2,5 мл
- папрыка
- 1/2 чайнай лыжкі / 2,5 мл свежемолотый чорны перац
Як зрабіць гэта
- Змяшайце ліманад канцэнтратаў з соевым соусам, соллю, чесночный парашок, маяран, папрыка, і чорны перац у блендер і змяшаць да атрымання аднастайнай масы.
- Змесціце курыцу ў вялікай зачыняецца пластыкавым пакеце.
- Наліце ў палове ліманаду сумесі ў пластыкавы пакет.
- Павярніце, каб пакрыць і пакіньце на 30 хвілін.
- Разагрэйце грыль.
- Выдаліць курыцу з марынаду і месца на гарачым грылі.
- Грыль курыца на працягу прыблізна 6 да 7 хвілін з кожнага боку паліваючы марынадам зарэзерваваным.
- Працягвайце пячы курыцу да гатоўнасці, каля 12 да 15 хвілін або пакуль ён не дасягае ўнутраную тэмпературу 165 градусаў F / 75 ° C, і служыць.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 2406 |
| Усяго тлушчаў | 140 г |
| Насычаных тлушчаў | 39 г |
| ненасычаныя тлушчы | 56 г |
| халестэрын | 837 мг |
| натрый | 2318 мг |
| вугляводы | 5 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 264 г |