Смажаны соевы і сакэ Курыныя грудкі

Сакэ не толькі задавальненне піць, але яна працуе вельмі добра ў марынадзе. Араматызатар з дзеля не адужаць курыцу, але будзе палепшыць густ і дапамагчы соевы соус і імбір працаваць свой шлях у мяса. Гэта ідэальны макіяж перад ежай, якія могуць быць аб'яднаныя і захоўваць у маразільнай камеры назад на працягу аднаго месяца. Проста размарозіць і грыль.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Выдаліце ​​лішні тлушч з курыных грудок. Змесціце адзін у адзін раз на апрацоўчай дошцы выкладзеныя доўгі кавалак поліэтыленавай плёнкай. Накрыйце грудзі рэшткавага кавалкам пластыка. Выкарыстанне кухні або качалкай малаток, спляскаць курыца раўнамернай таўшчынёй 1/2 цалі таўшчынёй. Паўтарыце працэс з кожнай грудзях. Пасля таго, як сплясканыя, змесціце ў зачыняецца пластыкавы пакет. Выкарыстоўвайце дзве сумкі, калі гэта неабходна.
  2. Аб'яднаць сакэ, кунжутное алей, імбір, часнык, ваду і соевы соус ў невялікай місцы.
  1. Паток сумесь па куранём, пераканаўшыся, што ён добра пакрыццём. Ўшчыльненне мяшок і захоўваць у халадзільніку на працягу 2-4 гадзін.
  2. Разагрэць грыль для сярэдняй высокай тэмпературы.
  3. Выдаліце ​​кураня з сумкі, пакідаючы марынад. Ўсталяваць курыцу на чыстую талерку. Змесціце зарэзерваваны марынад ў рондаль і давесці да кіпення. Паменшыць агонь і тушыць на нізка на працягу 2-3 хвілін і зняць з агню.
  4. Змесціце курыцу на грылі і приметайте Багата з зарэзерваваным марынадзе, і варыць на працягу 5-7 хвілін.
  5. Перавярніце курыцу, приметайте і дазваляюць варыць яшчэ 6-8 хвілін або да ўнутранай тэмпература дасягае 165 градусаў F. адкідаць любы пакінуты марынад.
  6. Пасля таго, як яна прыгатавана, выдаліць грудзі з грылем і месца на цвёрдым дыску і служыць.
  7. Калі рабіць загадзя, прытрымлівацца курыца і падрыхтоўка марынаду інструкцыі. Змесціце грудзей у вакуумную запячатаны мяшок і захоўваць у маразільніку да 1 месяца і больш. Для таго, каб прыгатаваць, проста размарозіць пакет і грыль у адпаведнасці з інструкцыямі.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 409
Усяго тлушчаў 21 г
Насычаных тлушчаў 5 г
ненасычаныя тлушчы 8 г
халестэрын 105 мг
натрый 1,046 мг
вугляводы 13 г
Харчовыя валакна 1 г
бялку 37 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)