Арахісавае масла хумус з'яўляецца любімым дзіцячымі. З высокім утрыманнем бялку, арахісавае масла хумус выдатна падыходзіць для апускання гародніны. Гэты рэцэпт выдатна падыходзіць для прыдзірлівых едакоў, якія не ядуць шмат мяса.
Арахісавае масла хумус не толькі для дзяцей. Я ведаю даволі шмат дарослых, якія любяць арахісавае масла хумус, у тым ліку мяне.
Што вам трэба
- 1 можа нут (15-19 унцый)
- 1/3 шклянкі вады (цёплая
- 4 сталовыя лыжкі арахісавага алею
- 2 сталовыя лыжкі
- аліўкавы алей
- 3 сталовыя лыжкі цытрынавага соку (або сок лайма)
- 1 зубок часныку (здробнены)
- 1/4 чайнай лыжкі солі
Як зрабіць гэта
- У харчовым, аб'яднаць усе інгрэдыенты і змяшаць да кансістэнцыі апускання. Калі ён занадта густы, дадаць яшчэ цёплай вады 1 сталовую лыжку за адзін раз.
- Падаваць арахісавае масла хумус адразу ці захоўваць у халадзільніку да 3 дзён.
- Падаваць са свежым салерай, морквай і брокалі. Цёплы Піта або французскі хлеб кубікамі і добра.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 48 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 26 мг |
| вугляводы | 6 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 2 г |