Мёд гарчычны дадае водар да гэтай простай курыцы і шпінат павольнага рэцэпце пліты. Падавайце страва з рысам або печаным бульбай для смачнага сямейнага вячэры.
Што вам трэба
- 4 без костак палоўкі курынай грудкі
- 1 горкай сталовая лыжка мёду дыжонскага гарчыцы
- Рыса солі і буйна молатага чорнага перцу або загартаваным перцам
- 2 ўпакоўкі (8 унцый кожная) дзiцяцi шпінат, або 1 фунт свежых лісця шпінату (промывают і сушаць)
- 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла (нарэзаць на дробныя кавалачкі)
- Дадаткова: нарэзаная свежая кінза або пятрушка
- Дадаткова: тосты нарэзаны міндаль *
Як зрабіць гэта
- Вышмараваць посуд ўстаўку павольнай пліты або спрэй з распырсквальнікам без ручкі.
- Вымыйце курыныя грудкі і высушыце.
- Натрыце курыцу з мёдам гарчыца; пасыпаць соллю і перцам.
- Уладкуйце курыныя грудкі ў посудной ўстаўцы павольнай пліты. Зверху са шпінатам.
- Калі ваш павольны пліта занадта малы для ўсіх шпінату, пара коратка і дадайце завялыя лісце шпінату.
- Dot шпінату з маслам і пасыпаць з вялікай колькасцю солі і перцу.
- Ўпрыгожыць кінзы або пятрушкай або пасыпаць смажаным міндалем перад падачай на стол, калі гэта неабходна.
- Накрыць вечкам і варыць на нізкім узроўні на працягу 5 да 6 гадзін.
* Для таго, каб смажыць міндаль, дадаць да сухой патэльні на сярэднім агні. Варыць, стала памешваючы, пакуль не падрумяніцца і духмяным.
іншыя рэцэпты
Павольны пліта Курыныя Сцягна, Tex-Mex стыль
Павольны пліта крэольскага курыца з каўбасой
Павольны пліта курыца з печывам
Павольны пліта Выцягнуў Chicken
Курынае барбекю Павольны пліта
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1287 |
| Усяго тлушчаў | 76 г |
| Насычаных тлушчаў | 23 г |
| ненасычаныя тлушчы | 30 г |
| халестэрын | 434 мг |
| натрый | 532 мг |
| вугляводы | 9 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 135 г |