Гэта проста яшчэ адзін рэцэпт, які быў народжаны супер саспелых бананаў, і я думаю, што вы ніколі не можа быць занадта шмат гэтых відаў рэцэптаў. Вы можаце служыць гэтаму з узбітымі сліўкамі , каб зрабіць яго больш дэсерт , але гэта толькі правільны ўзровень салодкага , каб быць у стане апраўдаць яго ў якасці закускі (ці нават сняданак ).
Вось яшчэ 3 рэцэптаў для саспелых бананаў на вашым лічыльніку:
Міні - Banana Bread перапечкі
Міні - карыца-еу Бананавыя перапечкі
Шчыра Лепшы бананавы хлеб
Што вам трэба
- 1 3/4 кубкі ўніверсальнай пакуты
- 1/3 шклянкі какава-парашок
- 1 чайную лыжку соды выпечкі
- ½ чайнай лыжкі молатай карыцы
- ½ чайнай лыжкі кашэрнай або буйной соллю
- ½ кубкі (1 палачка) сметанковае масла, пры пакаёвай тэмпературы
- 1/2 кубак светла-карычневы цукар
- ¼ кубкі грануляванага цукру
- 2 вялікіх яйкі
- 1 гарбатная лыжка чыстага экстракта ванілі
- 4 сярэдніх саспелых бананаў, а пюрэ
- 1/2 кубкі паўсалодкае або горкі шакалад чыпсы
Як зрабіць гэта
- Разагрэць духоўку да 350 ° F. Алей 9 цаляў квадратны або круглы торт волава.
- У сярэдняй місцы змяшаць разам муку, какава-парашок, соду, карыцу і соль.
- У вялікай місцы сліўкі разам масла і цукар з электрычным міксерам. Удар у яйкі па адным за раз. Змяшаць у ванілі, а затым збілі ў пюрэ банана.
- Уключыце сумесь мукі ў сумесі банана ў дзве порцыі і змешваюць да тых часоў, пакуль проста змяшаныя. Змяшайце ў шакаладнай габлюшцы, пакуль раўнамерна не размеркаваны.
- Рыпанне тэсту ў рондаль, пригладьте верхнія і выпякаць на працягу прыкладна 30 да 35 хвілін, пакуль драўляны шампур або выходзіць чысты або з невялікім колькасцю распаленага шакаладу з чыпаў. У верхняй частцы пірага павінны адчуваць спружыніць, але цвёрда.
- Прахладны у рондалі на рашотцы на працягу 10 хвілін, затым уключыце пірог з рондаля і скончыць астуджэнне, вертыкальна, на рашотцы.
Ці ведаеце вы? Бананы з'яўляюцца вельмі добрым крыніцай вітаміна B6 і добрая крыніца марганца, вітаміна З, калія, харчовых валокнаў, калія, біятын і медзі. Сутачнае значэнне валакна складае 25 г у суткі, пры гэтым валакна, у тым ліку сумесі растваральных і нерастваральных валокнаў. Носьбіт банан змяшчае 3,1 грама клятчаткі, у тым ліку 1 грам растваральнай валакна. Калія і магнію ў бананах, можа дапамагчы абараніць вас ад цягліцавых спазмаў ў начны час і падчас трэніровак. Бананы багатыя пектіном, растваральнай харчовай клятчаткі і прыроднага детоксікаціі агента, выдатна падыходзіць для стрававання. Бананы валакно ўтрымлівае пребиотики, што спрыяе росту здаровых бактэрый у кішачніку.
Акрамя таго , калі вы спрабуеце пазбегнуць празмернага паспявання бананаў, захоўваць іх пры пакаёвай тэмпературы , пакуль яны не паспеюць. Пазбягайце ўздзеяння на іх цяпла, паколькі гэта дазволіць паскорыць працэс паспявання. Не стаўце бананы ў халадзільніку, перш чым яны паспеюць. Гэта сапраўды можа мець адваротны эфект і ператварыць вашу бананавую лупіну карычневых хутчэй. Гэта адбываецца таму, што халодная выклікае клеткавыя сценкі, каб зламаць заўчасна, што дазваляе вытворчасць меланіну, ператвараючы бананы цалкам чорнымі. Contra-інтуітыўна, ўнутры банана будзе яшчэ не саспела, бо холад перашкаджае паспяванню працэсу плёну.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 339 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 10 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 115 мг |
| натрый | 462 мг |
| вугляводы | 40 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 6 г |