Калі вы любіце салата класічны брокалі , але неабходна , каб палегчыць яго, гэта выдатны выбар. Гэта зроблена з лёгкім маянэзам і вельмі невялікай колькасцю цукру (ці заменнік цукру). Вы можаце дадаць трохі абсыпалася прыгатаваную бекон і сланечнікавы насенне або сечаныя арэхі пекан для дадатковага водару і храбусцення.
Што вам трэба
- Ад 6 да 8 кубкаў брокалі
- 1 сярэдняя морква, здробненыя
- 1/3 да 1/2 кубкі дробна нарэзанага чырвонага лука або салодкага лука
- 1/2 шклянкі буйна нарэзаны разынкі або залацісты разынкі
- 3/4 кубкі лёгкага маянэзу
- 3 сталовыя лыжкі белага віна ці шампанскага воцату
- 1 сталовую лыжку цукровага пяску або эквівалентны заменнік цукру, або па гусце
- працяжнік солі
- працяжнік перац
Як зрабіць гэта
- Калі брокалі вялікія, зламаць або разрэзаць іх на больш дробныя кавалкі.
- У вялікай місцы змяшайце разам брокалі, нашаткаваную моркву, лук і разынкі.
- У невялікай місцы змяшайце маянэз, воцат і цукар; ўзбіце да атрымання аднастайнай масы. Змешваюць на сумесі брокалі, пакуль добра не змяшана. Дадайце соль і перац па гусце.
чаявыя
- Ўпрыгожыць салата з некаторым рассыпаўся беконам.
- Дадаць жменю насення сланечніка або сечаных смажаных арэхаў пекан .
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 215 |
| Усяго тлушчаў | 17 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 7 мг |
| натрый | 164 мг |
| вугляводы | 16 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 3 г |