Гэта хуткі і лёгкі рэцэпт для мёду гарчыцы Курыныя Сцягна так проста зрабіць і гатовы менш чым за 30 хвілін. Курыца рэжацца на палоскі і на павольным агні ў багатым мядова-гарчычным соўсе разам з морквай, цыбуляй і часнаком, каб зрабіць духмяны і духмяны вячэру.
Акрамя таго, можна выкарыстоўваць без костак, без скуры курыных грудок ў гэтым рэцэпце, але скараціць час астывае да 3 да 4 хвілін. Кураня павінен быць падрыхтаваны да 165 F , як вымеранае з дапамогай надзейнага і дакладнага тэрмометра мяса.
Гэты рэцэпт таксама можа быць зроблена з іншымі гароднінай. Замест морквы, іншыя карняплоды, такія як нарэзаны салодкі бульбу або пастарнак будуць смачна. Вы можаце дадаваць іншыя чабора травы; базілік або эстрагон былі б добрыя дапаўненні. Калі падліўка дадаюць да куранём, вы маглі б дадаць замарожаны гарох дзіцяці або кукурузу.
Пасля таго як вы гэты рэцэпт запомнілі, вы можаце зрабіць гэта з амаль усё, што ў вас ёсць пад рукой. На самай справе, гэта адзін з сакрэтаў хуткага прыгатавання: вазьмеце рэцэпт, які вам падабаецца, і можа зрабіць добра і змяняць яго ў адпаведнасці з тым, што ў вашай каморы, халадзільнік і маразільнік. На самай справе, гэты рэцэпт будзе выдатна з замарожанымі крэветкамі або нават замарожаныя паўфабрыкатамі катлет. Прыгатаваць у адпаведнасці з указаннямі на пакаванні для гэтых прадуктаў.
Падавайце гэты выдатны рэцэпт з гарачай варанай кускус , прыгатаваны карычневы рыс або макароны , каб ўвабраць востры соус і зялёны салата кінуў з грыбамі і памідорамі черрі на добры абед на ажыўленай буднага вечара.
Што вам трэба
- 1 сталовая лыжка сметанковага масла
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1 (1-1 / 2 фунта) пакет
- курыныя сцягна (без костак, без скуры і нарэзаць палоскі)
- 4 морквы (нарэзаныя або 1 пакет морквы дзіця)
- 1 лук (сечаны)
- 2 зубка часныку (фарш)
- 3 сталовыя лыжкі мёду
- 2 сталовыя лыжкі гарчыцы
- 1/3 кубкі курынага булёна
- 1/2 чайнай лыжкі чабора
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
Як зрабіць гэта
- Растапіць масла і аліўкавы алей у цяжкай патэльні на сярэднім агні. Дадайце лук; рыхтаваць і змешваюць на працягу 4-х хвілін. Затым дадаць курыцу і моркву і варыць на працягу 4 да 5 хвілін, пакуль курыца не падсмажыцца знізу.
- Між тым, у невялікай місцы змяшайце часнык, мёд, гарчыцу, курыны булён , чабор, соль, перац і добра змяшаць. Перавярніце курыцу ў патэльню з дапамогай шчыпцоў, і дадаць мёд сумесь.
- Накрыйце рондаль і давесці да кіпення.
- Паменшыць агонь да мінімуму і варыць курыцу, памешваючы, на працягу 7 да 9 хвілін, пакуль курыца не будзе цалкам падрыхтавана да 165 F і гародніна не стануць мяккімі.
Падаваць адразу ж над гарачай вараны рыс, макароны, або кус-кус.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 586 |
| Усяго тлушчаў | 30 г |
| Насычаных тлушчаў | 9 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 150 мг |
| натрый | 310 мг |
| вугляводы | 32 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 48 г |