Мары Slow Cooker Chicken Tortilla Soup

Тарцілы суп рэцэпт Мары вельмі лёгка павольны пліта суп, і ён будзе загружаны з густам. Суп займае ўсяго некалькі хвілін, каб пакласці інгрэдыенты ў павольнай пліце, а затым ён рыхтуе рукі свабодныя на працягу 7 гадзін. Гэта ідэальны суп, каб прыйсці дадому, каб на халодную восень ці зімовы вечар. Перайсці аб вашай паўсядзённым жыцці, у той час як ваш вячэру кухары!

Суп можна лёгка рэгуляваць, дадаючы больш гародніны дадатковых пажыўных рэчываў, колеру і густу. Усе ядро ​​кукуруза з'яўляецца выдатным выбарам; дадаць каля 1 кубкі замарожаных кукурузных зярнят у суп разам з памідорамі. Нарэзаныя кубікамі моркву з'яўляецца добрым дадаткам, а таксама, ці дадаць каля 1 кубак кансерваваных чорных бабоў або фасолі Пінта. Некаторыя іншыя магчымасці Густ: салодкі чырвоны або зялёны перац, нарэзаныя кубікамі салера, або ад 2 да 3 сталовыя лыжкі свежевыжатый соку лайма.

Самаробная Тарцілы паласа забяспечвае хрумсткі далівання для супу, але не саромейцеся выкарыстоўваць набытыя чыпсы тартыльі або запраўленыя сухарыкі. Дадаць дадатковыя цёрты сыр і свежы сечаны каляндра або зялёны лук, калі вы хочаце, ці верхнія порцыі з невялікай лыжкай гуакамоле або смятаны. Для добра збалансаванага вячэры, дадаць салата ці нарэзаныя агуркі і некаторыя свежы Cornbread кліны.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Нарэзаць курыныя грудкі кубікамі маленечкія.
  2. Аб'яднаеце курыныя грудкі, лук, часнык, памідоры, булён, соль, свежемолотый чорны перац і зялёны перац чылі ў павольнай пліце .
  3. Накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу 6 да 7 гадзін.
  4. Выразаць аладкі кукурузы напалову і затым разрэзаць палоўкі ў 1/4-цалевыя паласы.
  5. Нагрэць алей у вялікай патэльні на сярэднім агні. Дадайце Тарцілы паласы і варыць, памешваючы, да хрумсткай скарыначкі; сцячы на ​​папяровых ручніках.
  1. Пры жаданні, пакласці сталовую лыжку або 2 з цёртага сыру Монтерей Джэк ў кожнай якая выступае ў міску.
  2. Разліце Тарцілы суп у міскі і топ з Тарцілы палоскамі; пасыпаць сечанай кінзы або пятрушкі.

варыяцыі

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 549
Усяго тлушчаў 29 г
Насычаных тлушчаў 7 г
ненасычаныя тлушчы 13 г
халестэрын 139 мг
натрый 755 мг
вугляводы 22 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 49 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)