Каляровая капуста Кастрюля

Зялёны лук і чырвоны перац робяць гэты святочны выбар для любога свята ежы або сямейнага вячэры.

Выкарыстоўвайце кухонны камбайн, каб зрабіць хлебныя крошкі з аднадзённым старым хлебам. Трымаеце сумку ў маразільніку, калі вы маеце патрэбу ў іх. Выкарыстоўвайце хлебныя крошкі для рулета, фрыкадэлек, і запяканкі начынняў.

Што вам трэба

• 1 сярэдняя галоўка каляровы капусты, падзеленых на маленькія кветачкі
• 6 сталовых лыжак сметанковага масла, падзеленага
• 1/2 чырвоны перац, дробна нарэзаны
• 4 зялёны лук, тонка нарэзаны
• 1 сталовую лыжку нарэзанай пятрушкі
• 3 сталовыя лыжкі мукі агульнага прызначэння
• 1/2 чайнай лыжкі солі, або па гусце
• 1/8 чайнай лыжкі молаты чорны перац
• 1 1/2 кубкі малака
• 1 1/2 кубкі цёртага сыру чеддер востры, падзеленае
• 1 кубак мяккіх дробак хлеба

Як зрабіць гэта

1. Цяпло духоўку да 350 °. Алей 2-кварта для выпечкі.
2. ня Паравы каляровую капусту, пакуль толькі тэндэр, каля 7 хвілін. Адкласці.
3. У сярэдняй рондалі падпаліць 4 сталовыя лыжкі сметанковага масла на сярэднім агні. Дадайце чырвоны перац і варыць, памешваючы, пакуль толькі тэндэр, каля 2 хвілін. Дадайце зялёны лук і дробна нарэзаную пятрушку і працягвайце варыць на працягу 2 хвілін даўжэй. Дадайце муку і размяшаць да blended.Continue прыгатавання ежы, памешваючы, на працягу 2-х хвілін. Паступова дадаць малако і варыць, памешваючы, пакуль не згусне. Дадайце 1 кубак сыру, соль і перац па гусце. Кук, перамешванне, пакуль сыр не расплавіцца.

1. Аб'яднаць з каляровай капустай і лыжкай у падрыхтаваную форму для выпечкі. Зверху з пакінутым сырам.
2. Melt пакінутыя 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла і змяшаць з хлебнымі крошкамі , пакуль крошкі не будуць старанна пакрытыя. Пасыпаць раўнамерна па рондалі.
3. Выпякаць каля 25 да 30 хвілін, пакуль начынне не прыгожа падрумяніцца.

4 порцыі да 6.

Саветы экспертаў

Для атрымання тонкага часныку густу, працерці выпечкі з разрэзам боку палавіннай гваздзікі ці часныку.

Дадайце некалькі сталовых лыжак сыру пармезан ці некаторыя дадатковыя цёртага сыру чеддер да далівання дробак.

Больш каляровы капусты Рэцэпты:
Каляровая капуста запяканка з сырам пармезан
Брокалі і каляровая капуста запеканка
Каляровая капуста і сыр Запякаць

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	565
Усяго тлушчаў	37 г
Насычаных тлушчаў	21 г
ненасычаныя тлушчы	11 г
халестэрын	97 мг
натрый	1031 мг
вугляводы	36 г
Харчовыя валакна	5 г
бялку	23 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)