Каляровая капуста і сыр запяканка

Гэта смачны, сырны запяканка гэта выдатны спосаб атрымаць асалоду ад каляровай капустай, і гэта робіць выдатнае дадатак да любога стравы, ад паўсядзённых абедаў на свята святы.

Крошкі хлеба далівання дадае храбусценне і масляністы густ, але вы можаце прапусціць або дадаць падсмажаны міндаль для ніжняй карбюратар запяканкі.

Вары гэта крыху з кубкам тушанай цёртай морквы разам з каляровай капустай або выкарыстоўваць частка брокалі ў рондалі.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Адварыць каляровую капусту ці пару ў невялікай колькасці вады, пакуль толькі далікатныя, прыкладна ад 6 да 8 хвілін. Старанна зліце і адстаўце ў бок.
  2. Нагрэць духоўку да 350 F.
  3. Змазка 2-кварт выпечкі.
  4. Пакладзеце 4 сталовыя лыжкі сметанковага масла ў вялікім рондалі. Змесціце рондаль на сярэднім агні і варыць, перамешванне, пакуль алей не растане. Дадайце муку і змяшаць да атрымання аднастайнай масы. Варыць, стала памешваючы, на працягу 2-х хвілін. Дадаць соль і перац. Паступова дадаць малако ў муку і сумесь алею пры мяшанні. Працягвайце рыхтаваць соус, памешваючы, пакуль не згусне і пацеркавым. Дадайце гарчыцу і сыр і працягвайце варыць, памешваючы, пакуль сыр не расплавіцца.
  1. Дадаць асушаную каляровую капусту ў соус і размяшаць асцярожна змяшаць. Лыжка каляровую капусту і сыр сумесь у падрыхтаваную форму для выпечкі.
  2. Аб'ядноўваюць мяккія хлебныя крошкі з пятрушкай, папрыка і 2 сталовыя лыжкі распаленага сметанковага алею; кідок, каб старанна змяшаць. Апырскванне крошкі больш каляровая капуста сумесі.
  3. Сьпячы на ​​працягу ад 15 да 20 хвілін, або да тых часоў, пакуль запяканка пацеркавым і далівання злёгку залацістага колеру.

Абслугоўвае 6.

Саветы і варыяцыі

Вам таксама могуць спадабацца

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 576
Усяго тлушчаў 38 г
Насычаных тлушчаў 21 г
ненасычаныя тлушчы 11 г
халестэрын 99 мг
натрый 1070 мг
вугляводы 37 г
Харчовыя валакна 5 г
бялку 23 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)