Эканомія часу харчаванне для занятых прафесіяналаў
01 з 04
Смажаная гарбуз і порей супHarald Walker / Stocksy United Гэты просты рэцэпт смажанага гарбузовы суп можна з цукрам або Папялушкі гарбуз (на здымку), Хакайда шынкі, чырвоны Палі, Kabocha, або любы іншы глыбокі аранжавы, густы сквош. Сквош і гарбузы багатыя пажыўныя рэчывы, асабліва бэта-каратын, і вельмі пажыўныя для селязёнкі і страўніка. Обжарка гародніны стварае багаты і больш складаны смак, і на самой справе робіць для лёгкага супу: усё, што вам зрабіць, гэта дадаць вады абсмаленых гародніны. Вы можаце дадаць кроплю Romesco падліўкі , служачы , каб даць крыху дадатковага багацця ў суп, але мы любім яго , як гэта! Калі вы шукаеце рэзкі і больш складаны смак, паспрабаваць тайская стыль суп з гарбуза .
02 з 04
Vegan Butternut Сквош і Apple , суп з варыяцыяміГэта класічны, з нізкім утрыманнем тлушчу, веганскі сквош арэха і рэцэпт яблычны суп багаты бэта-каратынам і умацоўвае для селязёнкі і стрававання . Яна ідэальна падыходзіць для зазямлення і цэнтравання нервовай сістэмы і падыходзяць для любога часу сутак, уключаючы сняданак. Калі вы не любіце шалфей, выкарыстоўвайце размарын або чабор замест гэтага.
Іншыя варыянты ўключаюць у сябе сквош суп Зазямляльны суп , духмяны вырабленай шынкі і салодкі бульбу рагу, сардэчнае Паўднёва - Заходні Сквош суп з кменам і кукурузы , або лікапіну багатых памідоры, сквош і суп з гародніны.
03 з 04
Проса і агародніннай супГэты рэцэпт для проса і агародніннай суп трапляе ў пляма на прахалодны дзень, і можа быць адзін гаршчок ежы. Гэта выдатны пікантны варыянт для сняданку. Вы можаце вар'іраваць гародніна ў залежнасці ад таго, што ў вас ёсць пад рукой, або ваш настрой, але пераканайцеся, што вы заўсёды выкарыстоўваць базу моркву / салера / лук. Падсмажванне проса дадае яшчэ адзін пласт водару ў суп.
Іншы папулярны суп са збожжам у ім грыбы Ячмень суп , і гэта веганскі варыянт ўзмацненне для стрававання і выдатна падыходзіць для пабудовы крыві.
04 з 04
Curried Split Yellow Гарохавы супМяккі Кары дадае супрацьзапаленчым і стрававальныя спецыі да гэтага Сардэчны, суцяшальны суп. Дадаць зеляніну ў рондаль або служыць ім на баку разам з кукурузных хлебам ці просам для смачнага, лёгкага вячэры. Для супу з крыху больш штурхялём, паспрабуйце вырабленай Чырвоны суп з сачавіцы з халапеньо . Блізкаўсходні Red сачавіца лягчэй , чым большасць бабовых супаў, з цікава складаным водарам кмена і каляндры ўзмацняецца адценнем цытрыны пры абслугоўванні.