Запечаная Тофу з Vegan соусам Пестаў Рэцэпт

Гэты рэцэпт запечанай тофу з падліўкай таўкачом настолькі просты, каб падрыхтаваць яшчэ настолькі акуратныя. Serve яго над карычневым рысам, макаронныя вырабамі, зялёным салатай, або лебядою або нават пласт рэшткаў ў бутэрбродзе складзенага з гароднінай. (Ці вы можаце проста з'есці запечаны тофу адразу з рондаля і акуніце кавалачкі ў дадатковым Пестаў.)

Калі вы пачатковец у куплі тофу, пераканайцеся , што вы ведаеце, розныя віды тофу , так што вы не купляеце type.This рэцэпт няправільна патрабуе кітайскім стылі экстра-цвёрды тофу , які можна знайсці ў астуджаным раздзеле вашага прадуктовага магазіна, часта побач з арганічнымі прадуктамі.

Прачытайце запіску пасля інструкцыі пра важнасць націску тофу.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

Прыгатаваць соус Пестаў

  1. У кухонным камбайне змяшайце лісце базіліка, часнык, кешью, харчовыя дрожджы, цытрынавы сок, і марской соллю, пульсавалы да дробна нарэзанага.
  2. З машынай усё яшчэ працуе, імжа ў стацыянарным патоку аліўкавага алею да песто дасягне жаданай кансістэнцыі. Вы, магчыма, не трэба выкарыстоўваць поўны 1/2 шклянкі аліўкавага алею або вам можа спатрэбіцца больш. Заправіць соллю і перцам па гусце.
  1. Крама песто ў закрытым страву ў халадзільніку да гатоўнасці да выкарыстання. Любыя рэшткі песто будзе трымаць на працягу 2-х да 3 дзён, якія захоўваюцца ў герметычным кантэйнеры ў халадзільніку.

Марыну Тофу

  1. У шкляны посуд, акуратна змяшайце адціснуты тофу (гл нататка ніжэй) з 1 сталовай лыжкай аліўкавага алею, бальзамічнага воцату і каля 4 да 6 сталовымі лыжкамі базілік кешью Пестаў. Накрыйце і пастаўце ў халадзільнік на некалькі гадзін або на ноч марынавацца.
  2. Перад выпяканнем кінуць тофу з вадкімі кампанентамі, каб пераканацца, што кубікі раўнамерна пакрытыя, а затым працягнуць з рэцэптам.

выпякаць Тофу

  1. Нагрэць духоўку да 375 F. Спрэй ліст выпечкі з распырсквальнікам ці маслам, каб яна злёгку і адкласці ў бок.
  2. ня арганізаваць тофу кубоў ў адзін пласт на падрыхтаваны ліст выпечкі і выпякаць на працягу 25 да 30 хвілін, або да залаціста-карычневага колеру.
  3. Выдаліце ​​рондаль з печы і служыць печаная тофу над рысам, макароннымі вырабамі, або зялёным салатай з лыжкай пакінутага Пестаў. Дадайце соль і перац па гусце. Падаваць гарачым або халодным.

Заўвага: Пры выпечцы тофу, важна , каб прыціснуць тофу перш чым шпурнуць з вадкімі інгрэдыентамі. Націск тофу з'яўляецца спосаб зліву лішку вадкасці з тофу, так што ён можа лепш за ўсё ўбіраюць водары. Праверце гэтую простую артыкул аб тым , як націснуць тофу . Гэта прасцей, чым вы думаеце.

абслугоўванне ідэі

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 532
Усяго тлушчаў 46 г
Насычаных тлушчаў 7 г
ненасычаныя тлушчы 28 г
халестэрын 0 мг
натрый 765 мг
вугляводы 20 г
Харчовыя валакна 9 г
бялку 20 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)