Выкарыстоўвайце ваш любімы сальса ў гэтым супер лёгкі і смачны чатыры інгрэдыента запечаны рэцэпт Дзёрзкі Курынае. Паспрабуйце выкарыстоўваць больш незвычайныя віды, такія як фруктовыя сальсы або зялёнай сальсы . Гэта цікава праглядаць праходах супермаркетаў, асабліва ў раздзеле міжнароднай кухні або ў спецыялізаваных крамах, каб убачыць, якія з сальсы і соусаў вы можаце знайсці.
Вы, вядома, можаце дадаць шмат іншых інгрэдыентаў да гэтага рэцэпту. Дадайце некаторую нарэзаную моркву, нарэзаны салодкі перац, нарэзаныя шынкі, або жоўты шынок. Бульба не будзе рыхтаваць падчас ў гэтым рэцэпце, але паспрабуйце дадаць некаторыя нарэзаныя памідоры або гарнір стравы з нарэзаным авакада і нарэзанай свежай кінзы.
Вы можаце пакінуць курыцу цалкам, або выкрываць яго, калі ён выходзіць з печы. Змяшаць здробненую курыцу назад у рэзкі соус і служыць па рысе.
Для таго, каб завяршыць гэтую ежу, усё, што вам трэба, гэта зялёны салата або фруктовы салата з лёгкай запраўкай. Добры келіх віна і некаторыя дамавікі або печыва на дэсерт завяршыць гэтую лёгкую ежу.
Што вам трэба
- 6 без костак, без скуры курыных грудок
- 2 кубкі сальса
- 1/3 кубкі карычневага цукру
- 2 сталовыя лыжкі мёду дыжонскага гарчыцы
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 350 F.
- Аб'яднаеце курыныя грудкі, сальса, карычневы цукар, мёд і дыжонскага гарчыцы і месца ў 13 х 9 цаляў рондаль.
- Выпякаць пры 350 F на працягу 30 да 40 хвілін, пакуль курыца не будзе старанна прыгатаваныя і рэгіструе 165 F на тэрмометры ежы.
- Падаваць курыную сумесь над гарачым вараным рысам, кускус, або макаронных вырабамі.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1424 |
| Усяго тлушчаў | 89 г |
| Насычаных тлушчаў | 36 г |
| ненасычаныя тлушчы | 29 г |
| халестэрын | 418 мг |
| натрый | 470 мг |
| вугляводы | 17 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 133 г |