Выкарыстоўваючы простыя вяленыя памідоры, ня ўпакаваны ў алеі, будзе паменшыць тлушч у гэтым рэцэпце для Крокпот кураня з сушанымі памідорамі. Таматы размякчаюцца ў варачнай вадкасці на працягу доўгага часу падрыхтоўкі.
Гэта супер просты рэцэпт займае каля 10 хвілін, каб сабраць, і яна рыхтуе ўвесь дзень, пакуль вы отсутствуете ў школе або працы. Прыйшоўшы дадому да гэтага рэцэпту, ваш дом будзе напоўнены выдатным густам.
Захоўваючы косткі курыных грудок азначае, што ён можа рыхтаваць на працягу больш працяглага перыяду часу без высыхання або жорсткіх умоў. Вы можаце выкарыстоўваць косткі, без скуры курыных грудок ў гэтым рэцэпце, але тады час падрыхтоўкі павінна быць паменшана да каля 6 гадзін. Вы можаце замяніць без костак скуркі курыных сцёгнаў, калі вы хочаце для 8 да 9 гадзін часу падрыхтоўкі. У гэтым выпадку рэкамендуецца выкарыстоўваць 8 да 12 курыных сцёгнаў, каб служыць чатыры чалавекі.
Падаваць гэты рэцэпт з гарачай варанай локшыны, бульбянога пюрэ або полента, каб ўвабраць выдатны соус. Калі вы хочаце, каб соус трохі тоўшчы, змяшайце 2 сталовыя лыжкі кукурузнага крухмалу з 1/3 шклянкі вады ці курынага булёна ў канцы прыгатавання. Пры выдаленні курыцы, каб зняць яго косць і здрабнець яе, дадайце завісь кукурузнага крухмалу ў падліўку ў павольнай пліце. Вярнуць курыцу ў павольнай пліце, размяшаць і накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу яшчэ 10 да 15 хвілін або пакуль соус згусне.
Усё, што вам трэба з гэтым прыёмам ежы добры шклянку віна і зялёны салата кінуў з памідорамі черрі.
Што вам трэба
- 1 (3 унцыі) пакет нд сушаныя памідоры (не нафту спакаваныя)
- 4 касцей, без скуры курыных грудок
- 1/3 кубкі курынага булёна
- 3 сталовыя лыжкі таматавай пасты
- 1 чайную лыжку сушаць
- лісце базіліка
- 3 кубкі нарэзанай cremini або шампіньёны
- 1 лук, расколаты
- 3 зубка часныку, здрабніць
- 1 (2 унцыі) можа нарэзаныя чорныя масліны, знясіленыя
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
- 1 1/2 кубкі шпінату лісце
Як зрабіць гэта
- Нарэзаць памідоры ў саломку. Падрыхтуйце астатнія інгрэдыенты.
- Змяшайце памідоры з курыныя грудкі, курыны булён, таматавую пасту, базілік, грыбы, лук, часнык, аліўкі, соль, перац і ў 3- да 4-кварт Crockpot . Накрыйце павольную пліту.
- Варыць на нізкім узроўні на працягу 8 да 9 гадзін, або пакуль кураня цалкам падрыхтаваны да 165 F для бяспекі харчовых прадуктаў.
- Адвядзі кураня з павольнай пліты і адрэзаць мяса ад косткі.
- Натрыце курыцу або разрэзаць яго на кубікі.
- Змяшайце яго назад у павольную пліту разам з шпінатам і размяшаць асцярожна, каб аб'яднаць усе.
- Накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу яшчэ 10 хвілін або пакуль шпінат завялі. Адмоўцеся ад костак.
- Падаваць гэтую страву адразу ж гарачым вараную паленту або мал.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1333 |
| Усяго тлушчаў | 72 г |
| Насычаных тлушчаў | 20 г |
| ненасычаныя тлушчы | 29 г |
| халестэрын | 418 мг |
| натрый | 607 мг |
| вугляводы | 27 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 139 г |