Паспрабуйце гэты просты і смачны з нізкім утрыманнем тлушчу, нізкі рэцэпт натрыю для Crockpot Кураня і яблыкі. Густ злёгку рэзкі з парашка кары. Калі вы абслугоўваеце гэты рэцэпт дзяцей, вы можаце зменшыць ці нават апусціць парашок кары і рэцэпт будзе нашмат мякчэй.
Спалучэнне яблыкаў, лука, парашок кары і кураня нагадвае Курынае Mughlai , але гэты рэцэпт не ўтрымлівае малако або сліўкі. Гэта смачна падаецца праз гарачы вараны рыс, кускус ці пасту для добрай зімовай ежы.
Вы, вядома, можаце выкарыстоўваць курыныя сцягна замест грудзей у гэтым рэцэпце, калі вы хочаце. Выкарыстоўвайце 12 костак, без скуры курыных сцёгнаў. Час падрыхтоўкі будзе крыху больш, каля 6 да 8 гадзін, так як цёмны мяса займае больш часу, каб прыгатаваць, чым белае мяса.
Для поўнага абеду, усё, што вам трэба, гэта хрумсткі зялёны салата, некаторы вячэру рулонаў, калі вы хочаце, і шклянку белага віна.
Што вам трэба
- 1 кубак яблычнага
- 1/8 чайнай лыжкі молатага мушкатовага арэха
- 1 сталовую лыжку парашка кары
- 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла
- 1 лук, расколаты
- 2 дзелькі часныку, здрабніць
- 6 без костак, без скуры
- курыныя грудкі
- Соль і перац па гусце
- 3 Granny Smith яблыкаў, парашковыя і тоўсты пласт нарэзаны
- 2 сталовыя лыжкі яблычнага воцату
- 1/3 кубкі курынага булёна
- 1 сталовую лыжку кукурузнага крухмалу
Як зрабіць гэта
У маленькай неглыбокай місцы, змяшайце яблычны, мушкатовы арэх, і парашок кары.
У невялікім мікрахвалевых печах стравы, змяшайце алей, лук, часнык. Мікрахвалевая печ на высока на працягу ад 1 да 2 хвілін або пакуль лук размягчается. Змесціце гэтую сумесь у ніжняй частцы 3 да 4 кварт павольнай пліты.
Dip кожны курыных грудок у соку сумесь для пакрыцця , а затым змясціць у Crockpot над цыбульнай сумессю. Наліце пакінуты сок сумесь па кураня.
Дадайце соль і перац па гусце.
Накрыйце павольную пліту і варыць на нізка на працягу 5 да 6 гадзін або пакуль курыца амаль гатовая. Дадайце нарэзаныя яблыкі і варыць на працягу 40 да 50 хвілін даўжэй на нізкім або пакуль яблыкі не стануць мяккімі, а курыца старанна прыгатавана да 165 ° F, як вымераная з дапамогай надзейнага тэрмометра мяса.
Затым змяшаць воцат, булён і кукурузны крухмал у невялікай місцы і размяшаць у вадкасці ў Crockpot. Накрыйце і варыць на моцным агні, памешваючы, пакуль падліўка не згусне і пацеркавым, прыкладна ад 10 да 15 хвілін. Падаваць з некаторым гарачым варанага карычневага рысу.
Калі ў вас ёсць новы гарачы Крокпот, праверце курыцу праз 4 гадзіны на нізкім узроўні. Калі падліўка не атрымлівае досыць тоўсты, проста дадайце больш кукурузнага крухмалу, змешанага з курыным булёнам ці яблычны воцат.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1375 |
| Усяго тлушчаў | 74 г |
| Насычаных тлушчаў | 22 г |
| ненасычаныя тлушчы | 29 г |
| халестэрын | 429 мг |
| натрый | 495 мг |
| вугляводы | 34 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 136 г |