Сумна звычайных звычайных рэцэптах хумус погружной? Паспрабуйце гэта той, які выкарыстоўвае белыя бабы (вялікія паўночныя боб, каннеллони боб або марскія боб) для варыяцыі на стандартным нуте (гарбанзо боб) хумус рэцэпты. Гэта просты белы боб падзення рэцэпт зроблены з звычайнымі хатнімі хумус інгрэдыентаў, у тым ліку аліўкавы алей, часнык і цытрынавы сок, і запраўляюць невялікай колькасцю кмена і свежай пятрушкі, але зроблены з белай фасоляй замест нута для зусім іншы смак профіль і тэкстура. Калі ў вас няма якога-небудзь белага перцу на руку, проста апусціць яго ці выкарыстоўваць апырскванне рэгулярнага чорнага перцу замест.
Ці з'яўляецца гэта хумус або проста боб правал? Без якіх - небудзь тахини, ён не можа тэхнічна ўсё яшчэ быць хумус , але проста звычайны боб правал. Але ўсё, што вы хочаце назваць гэта, гэта з высокім утрыманнем бялку, з высокім утрыманнем абалоніны і можа быць выкарыстана для чаго вы карыстаецеся хумус або боб правал для. Паспрабуйце як вегетарыянскай сэндвіч роскід у месцы менш здаровым маянэзе (хумус асабліва добра працуе ў абкручванні бутэрбродаў , так як ён трымае разам добра і не капае), або выкарыстаць яго як хумус як правал для лаваша, кропак тоста або гародніна.
Як і амаль усе хатнія рэцэпты хумус, гэта белая фасолю хумус правал цалкам вегетарыянскай , веганскі і бяспечным для тых , хто адзін безглютеновой дыеты.
Белы фасолю хумус рэцэпт ласкава Bush's® Beans.
Што вам трэба
- 1/2 кубкі аліўкавага алею
- 1/8 кубкі зубчыка часныку, нарэзаны
- 2 15.8 унцый банкі белыя бабы (Great Northern Фасоль лепш за ўсё, але каннеллони бабы або марскія бабы таксама выдатна), зліваюць і промывают
- 1/4 кубкі свежага цытрынавага соку
- 1 гарбатная лыжка. молаты кмен
- 2 арт. нарэзанай свежай пятрушкі
- 1/2 ст. соль (марская соль або Кашэрныя соль заўсёды лепш)
- 1 гарбатная лыжка. белы перац (па жаданні, але дадае прыемны насычаны смак)
- Pinch кайенского перац або чырвоны перац (па жаданні)
Як зрабіць гэта
- У маленькай рондалі, змяшайце аліўкавы алей і часнык на сярэднім у павольным агні, пакуль часнык не вельмі падрумяніцца, асцярожна, каб не згарэць. Хай трохі астыць і працадзіць, пакідаючы як алей і часнык.
- Змесціце белую фасолю ў кухонным камбайне або блендере, дадаць смажаны часнык, цытрынавы сок, кмен і пятрушку. Працэс да атрымання аднастайнай масы. Акуратна уліць у зарэзерваваны аліўкавым алеі, а кухонны камбайн або блендер не працуе і працэс да святла і гладкага.
- Сезон ваш белая фасолю хумус з соллю (марской соллю або кашэрнай солі амаль заўсёды лепш), белы перац і трохі кайенского перцу ці папрыка для маляўнічага гарніру.
- Падаваць халаднаватае з лаваш, абаранак чыпсы ці чыпсамі або масівам з свежых нарэзаных гародніны: морквы ці морквы, салера палачкі, салодкі перац лустачак, нарэзаныя грыбоў або Джикам лустачак.
Як гэты белы фасолю хумус рэцэпт? Вы таксама можаце паспрабаваць гэты творчы высушаных на сонца памідор рэцэпту хумус , або, для версіі з паніжаным утрыманнем тлушчу, паспрабуйце гэтыя тахиня свабоднай чорную фасолю хумус .
Глядзіце таксама: Чаму веганы каханне хумус так шмат?
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 677 |
| Усяго тлушчаў | 20 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 13 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 603 мг |
| вугляводы | 95 г |
| Харчовыя валакна | 29 г |
| бялку | 33 г |