Гэтая калекцыя здаровых рэцэптаў кактэйляў ўключае мае самыя рэйтынгавыя і найбольш запытаных здаровыя з садавіны і агародніны кактэйлі. Усе гэтыя кактэйлі загружаюцца з уважителен вам вітамінаў, мінералаў, антыаксідантаў, клятчаткі і бялку. І ўсе яны зроблены толькі з натуральнымі інгрэдыентамі, як замарожаныя садавіну, натуральныя фруктовыя сокі, ёгурт, соевае малако і натуральныя надбудоў, як арэхі, какос і арахісавае масла.
Гэты рэцэпт пюрэ трускаўкі з'яўляецца класічным - і па ўважлівай прычыне: ён мае выдатны густ! Абавязкова выкарыстоўвайце ўсе прыродныя, фруктовыя сокі падсалоджаны журавінавы сок маліны для гэтага рэцэпту. У адваротным выпадку, вы можаце атрымаць шмат дабавак і падробных інгрэдыенты, якія вы не хочаце ў вашай смузи.
Калі суніца ў сезоне свежая клубніцы робіць ідэальны гарнір для гэтага малога прыемнага смузи рэцэпт фруктовага. Галінка мяты б зрабіць добры гарнір для гэтага рэцэпту таксама.
Чарнічныя Фруктовыя кактэйлі. Taesam Do / Getty Images
Цяжка ўявіць сабе больш здаровую закуску або сняданак, чым гэтыя чарніца фруктовыя кактэйлі. З дапамогай ўсяго толькі чатыры інгрэдыентаў, гэтыя чарніца кактэйлі займаюць менш чым за дзесяць хвілін, каб падрыхтавацца. Дзеці могуць нават зрабіць гэты рэцэпт ўсе самі па сабе.
Я рэкамендую выкарыстоўваць арганічныя замарожаныя ягады чарніц. Калі вы хочаце выкарыстоўваць свежыя ягады чарніцы, проста дадайце трохі лёду і паменшыць колькасць ананасавы соку 1/4 кубкі.
04 з 11
Здаровыя ліслівец Рэцэпты - Шакаладны банан смузи
ahaddini_maretty / Getty Images
Гэта здаровы рэцэпт кактэйлю, які зроблены для аматараў шакаладу. У той час як гэтыя шакалад банан смузи густ як шакалад банан малочныя кактэйлі або замарожаныя напоі вы атрымаеце ў часопісным краме, яны значна здаравей.
Гэтыя шакаладныя кактэйлі зробленыя з бананамі, ванільным соевым малаком, ванільным ёгуртам і шакалад фундука распаўсюду (Nutella). Для Твіст, паспрабуйце гэты рэцэпт з самаробным шакаладам арэхавага алеем замест шакаладу распаўсюджваннем ляснога арэха. Вы атрымаеце зарад сэрца здаровага амега-3 тоўстых кіслот у кожнай порцыі.
05 з 11
Здаровыя ліслівец Рэцэпты - Зялёныя Смузи
fcafotodigital / Getty Images Гэта здаровы зялёны рэцэпт кактэйль атрымлівае яркі колер з убер-здаровы свежай капусты. Капуста загружаецца з вітамінамі, мінераламі, клятчаткай і бялком, але яна можа быць злёгку горкай. Гэты зялёны рэцэпт смузи вырашае гэтую праблему шляхам спарвання капусты з салодкімі кавалачкамі ананаса, ванільным ёгуртам і ананасавы сокам какоса. Пасля таго, як дзеці спрабуюць гэтыя здаровыя зялёныя кактэйлі, яны будуць прасіць вас, каб зрабіць гэта зноў і зноў.
06 з 11
Здаровыя ліслівец Рэцэпты - Кавун ліслівец Рэцэпт
Philip Wilkins / Getty Images
Дзіўна, наколькі вялікая толькі тры простых інгрэдыентаў можна паспрабаваць. Гэты рэцэпт смузи кавун зроблены з толькі свежым кавуном кавалачкамі, малаком, ёгуртам , ванілі і кляновым сіропам. Кавун кавалкі замарожваюць першымі, каб зрабіць гэты фрукт кактэйлем ледзяным і асвяжае. Гэта ўсё-натуральны фруктовы кактэйль з'яўляецца ідэальным задавальненне ў гарачы летні дзень.
07 з 11
Здаровыя ліслівец Рэцэпты - Peach Smoothie Рэцэпт
billnoll / Getty Images
Нават калі вы не павінны чакаць персікавага сезону, каб зрабіць гэты персік кактэйль рэцэпт (таму што гэта можа быць зроблена з замарожанымі персікамі), гэта кактэйль на смак як летам. Свежыя і поўны яркіх фруктовага водару, гэтыя персікавых смузи гарантавана будзе хітом з тым, хто спрабуе іх.
Я хацеў бы служыць гэтыя кактэйлі на сняданак ці закуску з лустачкай цукіні хлеба .
Гэты шакаладны рэцэпт клубнічны кактэйль ідэальна падыходзіць для задавальнення Вашых ласуноў у супер здаровы лад жыцця . Зроблена з трускаўкай, ванільным ёгуртам, малако, ананасавы сок, шакаладная габлюшка і какава-парашка, гэта адзін з тых смузи, што на смак як дэсерт, але гэта дастаткова здаровы, каб служыць на сняданак.
09 з 11
Здаровыя ліслівец Рэцэпты - Лімон чарнічныя Смузи
Фотаздымак Тэры А. Virbickis
Гэты цытрына чарніца рэцэпт смузи нязменна ўваходзіць у якасці фаварыта сярод дзяцей і дарослых. Спарванне цытрыны і чарніцы з'яўляецца натуральным (думаю: чарнічныя кексы з цытрынавым Streusel далівання). І замарожаны ліманад канцэнтрат сапраўды вырабляе цытрынавы водар у гэтым фруктовы смузи рэцэпт.
Калі вы хочаце, каб зрабіць гэтую цытрына чарніца смузи яшчэ цытрынавым, дадаць цэдру аднаго цытрыны да гэтага пюрэ рэцэпце.
Вы можаце служыць гэтыя чарніца фруктовыя кактэйлі на сняданак, закускі або нават лёгкі дэсерт ў гарачыя летнія дні.
10 з 11
Здаровыя ліслівец Рэцэпты - гарбузовыя Смузи
Catherine / Getty Images
Гэта здаровы рэцэпт гарбузы пюрэ густ так жа, як гарбузовы пірог у шклянцы. Зроблена з многімі з тых жа інгрэдыентаў, якія вы маглі б выкарыстоўваць, каб зрабіць гарбузовы пірог, гэтыя гарбузы смузи сапраўды хіт месца, калі вы прагнеце гэтыя восеньскія водары.
Я хацеў бы служыць гэтыя здаровыя кактэйлі для сняданку на Дзень падзякі і Каляды з кавалачкам гарбузы хлеба.
11 з 11
Здаровыя ліслівец Рэцэпты - Узыход Смузи
Эндру Унангст / Getty Images
Што можа быць лепш , каб вітаць дзень , чым з гэтай асвяжальнай, здаровым узыходам смузи ? Зроблена з канцэнтрату апельсінавага соку, соевага малака, банан, ёгурт і мёд, гэты кактэйль рэцэпт на густ як сонца ў шклянцы. І гэта дасць дзецям вялікае, здаровае пачатак у дзень, таксама!