Як зрабіць Smoothie

01 з 06

Як зрабіць Smoothie

Стварэнне смузи наўрад ці ракетабудавання, і ёсць шмат рэцэптаў там, але вось некалькі саветаў для стварэння ўласнага смузи, а затым наступныя 5 пюрэ рэцэптаў, каб вы пачалі!

Увогуле, вы змешвае аб:

• 2 да 2 1/2 кубкі кубы мяккіх садавіны, свежых або замарожаных або камбінаванага
• 1 кубак вадкасці, як правіла, сок або малако
• 1/2 кубкі ёгурта (па жаданні)
• 1/2 кубкі 1 кубак лёду (калі вы не выкарыстоўваеце ўсе замарожаныя садавіну)
• гарбатная лыжка або два з цукру, мёду, агавы або іншага подсластітель (неабавязкова)

Гэта дазволіць зрабіць дзве вялікія фруктовыя кактэйлі. Jut пакласці інгрэдыенты ў блендере і гудзенне яго!

У адрозненне ад выпечкі рэцэптаў, напрыклад, кактэйль рэцэпты, не павінны выкарыстоўваць дакладныя вымярэння. Вы можаце наладзіць па гусце. Адзінае адрозненне ў выбары паміж свежымі або замарожанымі садавінай, як тоўстымі Вы хочаце быць. Замарожаныя будзе зрабіць больш густы малочны кактэйль-смузи, у той час як свежы атрымае патоўшчанай злёгку па лёдзе, але маюць больш liquidy тэкстуру. Мне падабаецца выкарыстоўваць камбінацыю.

Вы можаце выкарыстоўваць любы від мяккіх садавіны вы хочаце, напрыклад, ягады, бананы, вычышчаныя персікі або нектарыны, дыні, нават вінаград, і пюрэ, і ведаю, што вы заўсёды можаце дадаць трохі больш садавіны ці лёд, каб згусціў яго, або трохі больш малака радзець яго.

02 з 06

Чарніца і какосавае малако Smoothie

Робіць 2 смузи

Вы можаце выкарыстоўваць любыя ягады вам падабаецца, што робіць гэты рэцэпт, каб захапіць пасля збору ягад экспедыцыі летам.

• 1 ½ кубкі чарніцы
• ½ шклянкі несалодка какосавага малака
• ½ кубкі кубікаў лёду
• 2 чайныя лыжкі мёду
• 1 чайную лыжку свежага цытрынавага соку

1. Змесціце ягады, какосавае малако, кубікі лёду, мёд і цытрынавы сок у блендер. Пульс некалькі разоў, затым пюрэ, пакуль яно не стане гладкім.
2. Наліць у куфлі і падаваць.

03 з 06

Strawberry Banana Аранжавы Сэрцаед

Робіць 2 смузи

Гэта дзіця ліслівец і агульная натоўп ліслівец. Вы можаце выкарыстоўваць маліну або чарніцы замест трускаўкі.

• 1 кубак свежай трускаўкі
• 1 банан, замарожаныя, нарэзаныя на кавалкі
• 1 чайную лыжку мёду, або па гусце
• ½ шклянкі апельсінавага соку, пажадана свежы
• 1 кубак кубікаў лёду

1. Змесціце трускаўку, банан, мёд, апельсінавы сок і лёд у блендере. Пульс некалькі разоў, а затым пюрэ да таго часу, пакуль патрэбная тэкстура.
2. Наліць у куфлі і падаваць.

04 з 06

Бананы Авакада Smoothie

Робіць 2 смузи

Калі вы не спрабавалі авакада ў пюрэ, вы павінны! Авакада на самай справе плод, так што мае больш сэнсу, чым вы думаеце. І яны настолькі натуральна, гладкія і Кремападобныя, тэкстура гэтага сэрцаеда апраўдвае сваю назву.

• 1 банан, замарожаныя, нарэзаныя на кавалкі
• ½ авакада, разрэзаць на кавалкі
• ½ шклянкі несалодка какосавага малака
• 1 кубак малака
• 2 чайныя лыжкі мёду, або па гусце
• ½ кубкі кубікаў лёду

1. Змесціце бананы, авакада, какосавае малако, малако, мёд, і лёд у блендере. Пульс некалькі разоў, а затым пюрэ да таго часу, пакуль патрэбная тэкстура.
2. Наліць у куфлі і падаваць.

05 з 06

Berry Banana Smoothie

Робіць 2 смузи

Калі вы выкарыстоўваеце ўсе замарожаныя садавіна вы будзеце мець вельмі густы кактэйль - некаторыя замарожаныя садавіну дадуць вам сярэдні густы напой, і ўсе свежыя садавіна будуць танчэй (але ўсё-такі вельмі прыемна) сэрцаеда. Калі вы выкарыстоўваеце ўсе замарожаныя садавіна, вы, верагодна, хочаце, каб дадаць трохі больш соку, так што гэтая сумесь будзе пюрэ гладка ў блендере.

• Як і ўсе смузи, не саромейцеся гуляць з спалучэннем садавіны.
• ½ шклянкі свежай або замарожанай трускаўкі
• ½ шклянкі свежай або замарожанай чарніцы
• ½ банана, свежыя або замарожаныя, нарэзаныя на кавалкі
• 1 сталовай лыжка фруктовых кансерваў, такія як маліна, клубніцы або змяшаная ягада
• 1 кубак здробненага лёду
• ½ да ¾ кубкаў ягаднага соку

1. Змесціце трускаўку, чарніцы, банан, варэнне, лёд і 1/2 шклянкі ягаднага соку ў блендере. Пульс некалькі разоў, а затым пюрэ да таго часу, пакуль патрэбная тэкстура, дадаючы больш соку, калі гэта неабходна.
2. Наліць у куфлі і падаваць.

06 з 06

Шакалад, банан і арахісавае масла Smoothie

Робіць 2 смузи

Калі Арахісавае масла кубак у рызе стала піць гэта тое, што ён будзе на смак. Вы можаце выкарыстоўваць экстракт ванілі замест шакаладу, але ён дадае, што дадатковы пласт шакаладу казачнасці.

• 1 банан, замарожаныя, нарэзаныя на кавалкі
• 1 кубак натуральнага малака
• 2 сталовыя лыжкі гладкай арахісавае масла
• 2 сталовыя лыжкі шакаладнага сіропу
• ½ чайнай лыжкі шакаладнага экстракт
• 1 кубак кубікаў лёду

1. Змесціце банан, малако, арахісавае масла, шакаладны сіроп, шакаладны экстракт і лёд у блендере. Пульс некалькі разоў, а затым пюрэ да таго часу, пакуль патрэбная тэкстура.
2. Наліць у куфлі і падаваць.