Навошта клубніцы банан смузи з парашкападобныя сумесі, калі гэта так лёгка зрабіць свой уласны? Я не дадаць ёгурт гэты рэцэпт пюрэ трускаўкі банана, таму што толькі банан робіць шмат густы і сметанковы.
Што вам трэба
- 1-1 / 2 кубкі замарожаныя нарэзаныя або цэлыя трускаўкі (або свежая клубніцы)
- 1 банан
- 1 сталовую лыжку канцэнтрат апельсінавага соку
- 1 кубак ванільнага
- соевае малако
- 1/2 кубкі лёду, пры выкарыстанні свежай трускаўкі замест замарожанага
Як зрабіць гэта
- Змесціце трускаўку і банан у блендер, кухонны камбайн або Vita-Mix Blender (параўнайце кошты). Пры выкарыстанні свежай трускаўкі замест замарожанага, дадаць лёд у гэтай кропцы.
- Топ з апельсінавы канцэнтратам соку і соевага малака.
- Пюрэ да атрымання аднастайнай масы.
Калі з дапамогай блендера , вы можаце мець праблемы пюрэ трускаўкі, асабліва , калі яны цэлыя. Спыніце блендер. Выдаліце яго з падставы рухавіка. Зніміце вечка і выкарыстоўваць лыжку, каб штурхаць трускаўку ўніз ў лопасці.
Ўсталюйце на месца вечка і пюрэ да атрымання аднастайнай масы.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 198 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 48 мг |
| вугляводы | 45 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 4 г |