Гэта проста ўсё-у-адзін свіная адбіўную з рысам запеканка супер лёгка выправіць, і пячэ да дасканаласці ў адной страве. Свіныя адбіўныя абсмажыць на кароткі час, а затым інгрэдыенты аб'яднаны ў форму для выпечкі. Абрушаных або костка ў свіных адбіўных могуць быць выкарыстаны ў гэтай страве. Або зрабіць яго ў стылі кантры рэбры.
Што вам трэба
- 4 свіныя адбіўныя (каля 3 / таўшчынёй 4 цалі)
- Ад 1 да 2 арт. аліўкавы алей
- дробка солі
- Зацісніце чорны перац
- 2 кубкі курынага булёна
- 1 кубак белага рысу (волкія длиннозерный)
- 1/4 шклянкі перац (зялёны, нарэзаны)
- 3 зялёны лук (сечаны)
- 1 памідор (вычышчаныя і нарэзаныя)
Як зрабіць гэта
- Злёгку вышмаруйце 2-кварт выпечкі.
- Нагрэць духоўку да 350 F.
- Нагрэць аліўкавы алей у цяжкай патэльні на сярэднім агні. Абсмажце свіныя адбіўныя, звяртаючыся да карычневымі з абодвух бакоў.
- Перадача абсмаленыя свіныя адбіўныя ў дробнай форме для выпечкі; пасыпаць соллю і перцам.
- Наліце курыны булён над свіны адбіўной, а затым дадаць сырой рыс, зялёны перац, зялёны лук, памідоры і нарэзаныя кубікі.
- Накрыйце выпечкі з фальгой і выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу 45 хвілін да 1 гадзіны, або пакуль свіныя адбіўныя не стануць мяккімі і рыс робяцца.
варыяцыі
- Дадаюць прыблізна 1 кубак талых замарожанага гароху ў рысавай сумесі.
- Расчыніце для выпечкі, а зверху рысу з 1/2 да 1 кубкі сыру. Працягнуць выпечкі толькі да той пары, пакуль сыр не расплавіцца.
Вам таксама могуць спадабацца
- 3-Інгрэдыент глінянага гаршка Адбіўныя Liesl ў
- Рэзкія Адбіўныя Паўднёва - Заходняя з памідорамі і перцам
- Skillet адбіўныя з свініны і Тушаная чырвоная капуста
- Свіныя адбіўныя Павольны пліта Жанны
- Размарын і часнык Свіныя адбіўныя з вінным соусам
- Свіныя адбіўныя з гарчыцай і соусам яблычнае жэле
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 634 |
| Усяго тлушчаў | 29 г |
| Насычаных тлушчаў | 9 г |
| ненасычаныя тлушчы | 13 г |
| халестэрын | 134 мг |
| натрый | 553 мг |
| вугляводы | 42 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 49 г |