Што такое харчовая каштоўнасць авакада? Стварэнне хатняй гуакамоле і трэба ведаць , колькі тлушчу вы будзеце спажываць? Хочаце даведацца больш аб тым , колькі калорый у авакада? Чытайце далей , каб даведацца ўсё , што трэба ведаць аб тлушчы і калорыях ў авакада, уключаючы поўны профіль харчавання.
Па-першае, як Big Is «Адна порцыя» з авакада?
Пажыўная інфармацыя, прадстаўленая тут для аднаго памеру авакада сярэдняга, памерам з кулак ці крыху больш.
Авакада можа моцна адрозніваюцца па памеры і ў залежнасці ад таго, які тып авакада гэта, так што майце на ўвазе, што менш авакада будзе крыху менш тлушчу і калорый, і вялікая авакада можа быць больш. Акрамя таго, лічу, што памер авакада ямы можа вар'іравацца, у выніку чаго больш ці менш актуальна плоці авакада ўнутры.
Трэба нешта больш вызначанае? Атрымаеце маштаб ежы і ўзважваць авакада. Інфармацыі аб пажыўнай каштоўнасці ніжэй для авакада вагой 150 грамаў.
Глядзі таксама: Як хутка спеюць авакада
Колькі калорый у адным авакада?
Па пажыўнай базе дадзеных Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША, адзін сярэдні авакада (каля 150 г) мае ў агульнай складанасці 240 калорый. Памятаеце, што колькасць тлушчу і калорый у вашым авакада будзе вар'іравацца ў залежнасці ад таго, наколькі яна вялікая.
Як шмат тлушчу ў адным авакада?
Адзін сярэдні авакада мае 22 грамаў тлушчу (зноў жа , для авакада , які важыць каля 150 грамаў). Гэта каля 34% ад рэкамендуемай надбаўкі, зыходзячы з сярэдніх за 2000 калорый.
Вашыя ўласныя патрэбы ў прадуктах харчавання будзе, вядома, вар'іравацца ў залежнасці ад узросту, вагі і ўзроўню актыўнасці. Добрая навіна заключаецца ў тым, што авакада забяспечваюць значна менш насычаных тлушчаў, пры усяго каля 3 грамаў. Гэта ўсяго толькі 16% ад рэкамендаванай дзённай нормы насычаных тлушчаў.
Астатняя частка Харчовае Засмучэнне
Вось поўны пажыўны профіль для авакада.
Адзін сярэдні авакада забяспечвае:
- Халестэрын: 0 мг
- Натрый: 11 мг
- Агульная колькасць вугляводаў: 13 г (4%)
- Харчовыя валакна: 10 г (40%)
Больш падрабязна Авакада Дапамога
Вось усё, што вам трэба ведаць аб авакада:
авакада Рэцэпты
Ёсць шмат людзей у гэтым свеце, хто абсалютна любіць авакада! Калі вы адзін з іх, вы, верагодна, ужо ведаеце, што ёсць шмат спосабаў, якія вы можаце выкарыстоўваць авакада, ад простага тоста бацвіння да смузи павышэнню да начыння салата дадатак або нават у якасці напаўняльніка для вегетарыянскага сушы. Або праверыць гэтыя адзінаццаць розных спосабаў зрабіць хатняе гуакамоле .
Вось некалькі больш незвычайныя і творчыя шляху вы верагодна ніколі не спрабавалі прыгатаваць авакада: