Хочаце ведаць, як зрабіць самаробныя вегетарыянскія катлеты? Адзін просты спосаб зрабіць хуткія і лёгкія вегетарыянскія катлеты, каб выкарыстоўваць краму купіў зямлю ялавічыны замяніць, напрыклад, маркі GimmeLean. У большасці прадуктовых крам, вегетарыянская фаршу замяніць такія як GimmeLean звычайна прадаюцца ў цюбіку ў охлаждаемой секцыі каля пакетаваць салат і іншай прадукцыі. У крамах натуральных прадуктаў, гэта больш верагодна , каб быць побач з іншымі заменнікамі вегетарыянец і вегетарыянец мяса і вегетарыянскіх мясных далікатэсаў ў іх ўласным раздзеле, хоць і ў халадзільніку.
Зрабіць гэтую вегетарыянскую «фрыкадэлькі» веганскі, выкарыстоўваючы яечны заменнік замест яйкі, калі вы ясьце безмолочные і без яек.
Не ўпэўнены, што рабіць з вашымі хатнімі веганскі фрыкадэлькамі? Ну, заўсёды ёсць класічнае страва з спагецці і фрыкадэлькі. Проста дадайце гэтыя вегетарыянскія катлеты ў нейкім краме купіў маринар соус зверху талеркі спагецці, і вы атрымаеце сабе хуткую яшчэ рамантычную поўную Лэдзі і Валацуга вячэру ў стылі. Або зрабіць іх міні-памерам (вам трэба скараціць час выпечкі трохі, адпаведна, калі вы робіце) і абслугоўваць іх як закуску з калыпком для кактэйлю разам з соусам апускання, такія як салодкі соус чылі ці некаторыя выгляд гурманаў запаведніках, такіх як мятным жэле або халапеньо жэле.
Гэты вегетарыянскі рэцэпт фрыкадэлькі з Gimmelean ласкава мае LightLife Foods
Што вам трэба
- 1 пакет Дай мне Lean вегетарыянскі заменнік ялавічыны
- 1/3 кубкі прыпраўленай крошкі хлеба
- 1/4 кубкі соевага малака ці іншых немолочного заменнікі малака
- 2 арт. лук, сечаныя
- 3/4 чайнай лыжкі. соль
- 1/2 чайнай лыжкі. чесночный парашок
- 2 чайныя лыжкі. Вегетарыянская соус Worcestershire
- 1 яйка ці
- яйка Заменнік 1 яйка, атрыманы ў адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы
Як зрабіць гэта
- Па-першае, папярэдне нагрэць духоўку да 400 F і злёгку вышмараваць бляху, паддон або выпечкі ліст печыва.
- Аддзяліць вегетарыянскую ялавічыну замяніць на некалькі кавалкаў, і змясціць у вялікай місцы.
- Далей, выкарыстоўваючы вялікую відэлец, ці ваш (чысты!) Рукі, калі неабходна, разамніце заменнік ялавічыны разам з загартаваным хлебнымі крошкамі, соевае малако, лук, соль, чесночный парашок, вегетарыянскі соус Worcestershire і яйка ці падрыхтаванае яйка заменніка да поўнага разам узятыя.
- Далей, фарміраваць сумесі ў асобныя шарыкі каля 1 1/2 цалі круглых.
- Выпякаць вашыя вегетарыянскія катлеты ў папярэдне нагрэтай духоўцы да злёгку залацістага колеру, каля 20-25 хвілін.
Рэцэпт Заўвага: Абавязкова прачытайце спіс інгрэдыентаў на этыкетцы , калі вы купляеце Вурчестерский соус ўпершыню. Некаторыя брэнды з'яўляюцца вегетарыянскія і веганскі, у той час як многія брэнды ўтрымліваюць рыбу (анчоўсы).
Харчовая каштоўнасць, на порцыю:
Адна порцыя гэтых вегетарыянскіх фрыкадэлькі, прыгатаваныя з яйкам, забяспечвае прыблізна:
калорыі 126
Усяго 1 г тлушчу
Насычаныя тлушчы 0г; Транс-тлушчы 0г
Халестэрын 31 мг
847mg натрыю
Усяго 17г Вугляводы
Харчовыя валакна 3g
Sugars 2g
Бялок 10 г
Вітамін А 2%, вітамін З 1%, 10% кальцыя, жалеза 13%
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 56 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 39 мг |
| натрый | 375 мг |
| вугляводы | 6 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 4 г |