Вегетарыянская Adobo з'яўляецца тагальская страва з дапамогай вегетарыянскай курыца марынаваная ў воцаце, перцам і лімонам, і прыгатаваны такім жа чынам, як курынае Adobo на Філіпінах. Вегетарыянская курыца марынуюць, абсмаленыя ў невялікай колькасці алею, затым на павольным агні ў соусе для унікальнага густу Філіпін. Вегетарыянская Adobo рэцэпт ласкава прытрымлівацца свайго сэрца Natural Foods
Што вам трэба
- 1 вегетарыянскай Chicken Free Chicken, адарваныя, альбо выразаныя ў частцы памеру ўкусу
- 1 зубок часныку
- 1 гарбатная лыжка цытрынавай цэдры
- 1 ст.л Braggs Вадкія Амінакіслоты або соевы соус
- 1/2 чайнай лыжкі чорнага перцу
- 1/2 кубкі воцату
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1 шклянку вады, у большай ці меншай меры неабходнасці
Як зрабіць гэта
- Марынаваць Chicken Free Курыца ў часнаку, Braggs, перац і воцат на працягу 15 хвілін.
- Бронируя марынад, перадаць часнык у разагрэтае алей і размяшаць-смажыць да карычневага колеру, асцярожна, каб не згарэць.
- Дадаць марынад і Chicken Free Chicken.
- Варыць на павольным агні 10 хвілін. Служыце па рысе.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 387 |
Усяго тлушчаў | 21 г |
Насычаных тлушчаў | 5 г |
ненасычаныя тлушчы | 9 г |
халестэрын | 105 мг |
натрый | 343 мг |
вугляводы | 12 г |
Харчовыя валакна | 1 г |
бялку | 35 г |