30-хвілінны Chili з ялавічнага фаршу і фасоллю

Гэта ялавічны фарш чылі сытна і смачна, і гэта займае ўсяго 30 хвілін ад пачатку да канца! Не адчуваць сябе пабітым ў спісе інгрэдыентаў, многія з іх прапанавалі начынне.

Фарш хутка абсмалены, то яна спалучаецца з рэзкімі затаўкамі сумессю, фасоляй і памідорамі для хуткай і лёгкай ежы на працягу напружанага працоўнага дня. Гэта таксама лёгка на бюджэт.

Зрабіць рондаль кукурузнага хлеба , каб пайсці з перцам чылі, разам з салатай або шаткаваным або служыць яго з гарачым вараным рысам і цёплымі праснакамі.

Калі вы робіце гэта для ўдзельнік гульні дзень збору, прапануе некалькі начыння з перцам чылі і дадаць міску Тарціле ў меню. Рэцэпт лёгка падвойваецца.

Звязаны: Любы гліняны гаршчок Chili Рэцэпты

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. У невялікай місцы або кубку змяшайце парашок чылі з высушаным сечанага лука, кмен, орегано, цукар, чесночный парашок, і чорны перац і струковага. Сумесь добра і адкладзеце ў бок.
  2. У жароўні ці вялікі патэльні на сярэднім агні, карычневы ялавічны фарш, якая ператварае і разбіваючы лапаткай , як ён рыхтуе.
  3. Зліць фарш добра. Вярніце ялавічыну ў рондалі на сярэднім агні. Дадайце перац чылі заправа сумесь і змяшаць, каб змяшацца.
  1. Дадайце 2 банкі таматаў, таматавы соус, і бясьцёкавых чорныя бабы. Рух, каб змяшаць інгрэдыенты.
  2. Прынясіце перац чылі на павольным агні. Паменшыць агонь да мінімуму і тушыць, памешваючы, на працягу 15 хвілін.
  3. Густ і дадаць соль, па меры неабходнасці.

Падаваць з кукурузных хлебам Tex-Mex або класічным паўднёвым кукурузных хлебам , печывам , крекеры або чыпсамі, разам з цёртым сырам і вашымі любімымі начынкамі.

* Калі ў вас няма нарэзаныя памідоры з перцам чылі, выкарыстоўваць рэгулярныя нарэзаныя кубікамі памідоры і дадаць мяккі зялёны перац чылі. Або выкарыстоўваць каля 1 да 1 1/2 шклянкі каржакаваты лёгкага да сярэдняй сальсы замест другой банкі памідор.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 565
Усяго тлушчаў 15 г
Насычаных тлушчаў 6 г
ненасычаныя тлушчы 6 г
халестэрын 101 мг
натрый 285 мг
вугляводы 58 г
Харчовыя валакна 18 г
бялку 51 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)