Запечаная Падэшва з мятай і імбірам

Гэта запечаная падэшва з мятай і імбірам рэцэптам просты, акуратны, вільготны спосаб спячы падэшвы і іншай далікатны філ рыбы. Падаваць з рысам і просты агародніннай баку - салата з нарэзаных памідораў , некаторыя кавалкі смажацца шынкі , куча пан-смажанай спаржы - для здаровага, смачнага абеду

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Разагрэць духоўку да 375 ° F. Прамыць рыбу і прамакніце насуха. Раскладзеце філе на з абадком для пірага. Філе могуць перакрывацца, пакуль ні адна вобласць не атрымлівае больш, чым два філе глыбока.
  2. Віхор мята, імбір, алей, соль, і перац у блендере да аднастайнай масы - вам можа спатрэбіцца, каб дадаць сталовую лыжку ці дзве вады, каб зрабіць гэта адбудзецца, але зрабіць гэта эканомна.
  3. Натрыце мяты імбіра пасту раўнамерна па рыбе. Выпякаць, пакуль рыба не з'яўляецца непразрыстым і ён шматкі лёгка ў цэнтры, каля 15 хвілін. Падаваць гарачым.

Зрабіце 4 порцыі.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 93
Усяго тлушчаў 4 г
Насычаных тлушчаў 0 г
ненасычаныя тлушчы 2 г
халестэрын 0 мг
натрый 305 мг
вугляводы 5 г
Харчовыя валакна 1 г
бялку 1 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)