Гэта без мяса баханкі «мяса» зробленая з крамай купіў вегетарыянскія ялавічны фарш заменніка. GimmeLean працуе лепш за ўсё. Вы знойдзеце яго ў астуджаным падзеле прадукцыі ў большасці буйных супермаркетаў.
Рэцэпт і фота ласкава Lightlife.com
Як варыць з мясам заменнікаў? Вось некалькі больш мяса , свабоднай заменнікі мяса для вегетарыянцаў .
Што вам трэба
- 8 лустачак хлеба з суцэльнай пшаніцы
- 14 унцый «Дай мне Lean» ялавічны фарш замяніць (брэнд LightLife ў раздзеле прадукцыі ў большасці супермаркетаў)
- 1/2 з італьянскай плоскім лістом пятрушкі (нарэзаны)
- 3 зубчыка часныку (фарш)
- 1 сярэдні лук (сечаны)
- 1 сярэдняя морква (сечаны)
- 1 яйка (або веганскі заменнік ІЦ, энергетыч-G або іншы)
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- цір солі (або па гусце)
- цір перац (або па гусце)
- 1 кубак гладкай маринара соус
Як зрабіць гэта
Разагрэць духоўку да 375 градусаў і злёгку змазваць або апырскваць 8 х 5 перапечкі з антіпрігарная спрэем.Змесціце хлеб у міску. Заліць гарачай вадой. Хай сядзяць на працягу 5 хвілін, затым асцярожна выдушыць столькі вады, колькі магчыма, а затым абрынуцца ў сухую міску.
Дадаць вегетарыянскую ялавічыну susbtitute, пятрушку, часнок, цыбулю, моркву, яйка і алей. Сезон велікадушна з соллю і перцам, затым змяшаць разам.
Гэта будзе прасцей за ўсё выкарыстоўваць рукі для гэтага.
Калі інгрэдыенты добра змешваюцца, змясціць у змазаную да рондалі хлеба. Гладкая верхняя частка каравая затым распаўсюдзіць маринара соус па-над баханкі. Злёгку распыліце ліст фальгі, а затым накрыць рондаль, апырскваюць бокам уніз.
Выпякаць у папярэдне нагрэтай печы на працягу прыкладна 35 хвілін, а затым выдаліць фальгу і выпякаць на працягу яшчэ 30 хвілін.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 426 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 6 г |
| ненасычаныя тлушчы | 8 г |
| халестэрын | 142 мг |
| натрый | 543 мг |
| вугляводы | 31 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 36 г |