Мяне не хвалюе, што надвор'е не можа рабіць звонку ці якой сезон гэта можа быць, не адзін, і я не маю на ўвазе, ніхто, калі толькі яны не ненавідзяць марозіва, будзе ў стане сказаць няма здаровай гарбузом малочным кактэйлі! Гарбуз выдатна падыходзіць для ўсіх сезонаў, а не толькі ўвосень. Атрымлівайце асалоду ад гэтым лёгкі рэцэпт з дапамогай ўсяго некалькі простых інгрэдыентаў , вы можаце ўсё гатовыя мець на вашым ф каньку і маразільніку або ў добра укамплектаванага без цукру каморы .
Звычайна большасць гарбузы рэцэптаў вы маглі б бачыць у гэты час года, ўключаюць выпечкі. І хоць я таксама люблю печ, часам у вас няма часу, і вы сапраўды проста хочаце здаровае задавальненне вы можаце атрымліваць асалоду ад, так як быць без цукру. Пасля таго, як вы зробіце гэта сметанковыя бясплатна і без цукру, ванільнае марозіва, астатняе толькі 2 дадатковыя інгрэдыенты. Гэта будзе хіт месцы, калі вы прагнеце што-то і не прымусіць вас прагнуць больш. Гэта будзе satisifying і напаўненне, пакінуўшы вас шчаслівым і задаволеным, а не пошук наступнай закускі ў буфеце ці халадзільніку.
Калі цукар якія прагнуць хітоў і яны будуць, асабліва калі вы ўсяго толькі некалькі тыдняў у ежы без цукру, вы павінны быць гатовыя з больш здаровымі варыянтамі, каб не паддацца спакусе. Даведайцеся , як утаймаваць гэтую цягу да салодкай , і кожны дзень будзе лягчэй і прасцей , так як час ідзе. Вашы смакавыя рэцэптары будуць мяняцца, калі вы не даеце ў нездаровай ежы, якія могуць быць вакол вас.
Што тычыцца інфармацыі харчавання ніжэй, вы можаце падзяліць гэты рэцэпт на 4 порцыі замест 2, што дае вам менш, але тады ўсе лікі тут будзе ўдвая менш, чым вы бачыце. Так што, калі вам трэба знізіць вугляводы, падзеліце на 4 порцыі і Чыстыя Вугляводы толькі будзе 4 грама. Калі вы не можаце знайсці гарбузовы пірог спецыі, проста выкарыстоўвайце 1/4 чайнай лыжкі мушкатовага арэха, карыцы, імбіра і гваздзікі.
харчаванне інфармацыя
- Порцый: 2
- Калорый на порцыю: 134
- Тлушчы: 8,8 г
- Насычаныя тлушчы: 8,5 г
- Халестэрын: 0 мг
- Натрый: 320 мг
- Вугляводы: 10,9 г
- Валакно: 2,8 г
- Цукар: 2,6 г
- Бялок: 2,8 г
- Чыстыя Вугляводы: 8,1 г
Што вам трэба
- 2 кубкі Самаробныя
- цукру малочная бясплатна ванільнае марозіва
- 1/2 кубкі пюрэ гарбузы
- 1 гарбатная лыжка гарбузовы пірог спецыі
- Дадаткова: 1/2 кубкі
- Гарбуз узбітыя сліўкі (і некаторыя цукру шакаладная габлюшка!)
Як зрабіць гэта
- Савок марозіва ў блендер з астатнімі інгрэдыентамі.
- Змяшаць да аднастайнага стану.
- Густ і вырашыць, калі вам патрэбен любы іншы подсластітель.
- Атрымлівайце асалоду ад!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 2144 |
| Усяго тлушчаў | 240 г |
| Насычаных тлушчаў | 45 г |
| ненасычаныя тлушчы | 92 г |
| халестэрын | 67 мг |
| натрый | 17 мг |
| вугляводы | 5 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 2 г |