Насенне граната (часам званыя лупіну), верагодна, самы хуткі і просты спосаб я ведаю, каб дадаць цікавасць да ўсіх відах салат, з збожжавых салат, зялёных салатаў. Яны прапануюць ўверх цудоўны поп лалавага колеру, прыемны храбусценне, і трохі салодкім даўкасць. Гэты салата працуе летам, таму што гэта асвяжае, а таксама будзе выдатна глядзецца як частка каляднай вячэры, з-за яркія чырвоныя і зялёныя кветкі. Вы можаце выкарыстоўваць усе мяту ці ўсё орегано замест камбінацыі, калі вы хочаце.
Глядзіце нататка для атрымання больш падрабязнай інфармацыі аб куплі збожжа граната або гранаты.
Што вам трэба
- 2 бессемонные агуркі
- 1/2 кубкі нарэзанага лука
- 2 сталовыя лыжкі свежага цытрынавага соку
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 1 сталовую лыжку сечанай свежай мяты
- 1 сталовую лыжку нарэзанага свежага орегано
- Кашэрныя соль і свежемолотый перац па гусце
- 1 кубак насення гранаты, падзеленыя (гл заўвагі)
Як зрабіць гэта
- Тонка нарэзаць агуркі і месца ў вялікай місцы. Дадайце лук, цытрынавы сок, аліўкавы алей, мята, орегано, соль і перац. Дадайце палову насення гранаты і змяшайце, каб аб'яднаць.
- Перакласці ў сервіравальны посуд і зверху з астатнімі зернямі граната.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 77 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 52 мг |
| вугляводы | 9 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 1 г |