Перац званы запоўненыя з тунцом і сечаная начынне сумесь расліннай затым зверху крошкамі чыпсаў. Гэта вельмі смачна спалучэнне водару для фаршаванага перцу. Палка з зялёным балгарскім перцам, або зрабіць маляўнічае прадстаўленне з жоўтым і чырвоным перцам.
Што вам трэба
- 6 салодкі перац сярэдняга
- 1 1/2 кубкі
- вараны рыс
- 1 можа ці мяшок (каля 7 унцый) тунец, зліваюць і лускаваты
- 1/2 кубкі нарэзанага салеры
- 2 сталовыя лыжкі дробна нарэзаны лук
- 2 сталовыя лыжкі дробна нарэзаных кансерваваных Pimiento
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- даш перац
- 3/4 шклянкі маянэзу
- 1/2 кубкі здробненага бульбяныя чыпсы
Як зрабіць гэта
- Выразаць перац уздоўж напалову; выдаліць вяршыні і насенне. перац Кука ў невялікай колькасці кіпячай падсоленай вадзе на працягу 5 хвілін; працадзіць. Апырскванне перцаў ўнутр з невялікай колькасцю солі; змясціць у неглыбокую форму для выпечкі.
- У місцы змяшайце рыс з тунцом, салерай, лукам, Pimiento, 1/2 чайнай лыжкі солі і працяжнік перцу. Акуратна змяшаць у маянэзе, пакуль добра не змяшана.
- Лыжка тунец мал сумесі ў перцы абалонкі. Наліце каля 1/2 шклянкі вады ў форме для выпечкі вакол тунца і рыс з начыннем перцу. Пасыпаць крошкі бульбяных чыпсаў над верхняй часткай кожных пудзіламі перцу.
- Выпечка тунец і рыс з начыннем перцаў пры 350 F на працягу 30 хвілін.
Робіць 6 фаршаваны перац.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 405 |
| Усяго тлушчаў | 22 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 19 мг |
| натрый | 241 мг |
| вугляводы | 43 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 8 г |