Манга Рэцэпт Выразкі Свініны

Свежы манга смак гэтага мяса і смачна выразка свініны. Гэта хуткі, тры інгрэдыента рэцэпт, які можа лёгка быць выкінуты разам на абед любога дня тыдня.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Пакладзеце мякаць 1 манга ў кухонным камбайне або блендере.
  2. Нарэзаць іншыя манга нарэзаць дробныя кубікі.
  3. Абрэзка выразкі свініны і нарэзаць на тоўстыя медальёны 1 цалі.
  4. Звесці лустачкі злёгку рукой.
  5. Спрейте патэльню або сярэднюю рондаль з распырсквальнікам або дадаць невялікая колькасць аліўкавага алею і цяпла на сярэдне-высокім.
  6. Браўн свініна на працягу 1 хвіліны з кожнага боку.
  7. Сезон кожнага боку з соллю і перцам па гусце.
  8. Паменшыць агонь і гатаваць свініну яшчэ 5 хвілін, каб прыгатаваць да канца.
  1. Вынесці на талерку і дадаць пюрэ з манга ў сатэйнік ці рондаль.
  2. Кук пюрэ, чысцячы карычневыя біты свініны, на працягу прыкладна 30 секунд.
  3. Дадайце некалькі кропель вострай падліўкі і кубікі манга.
  4. Змяшайце кубікі ў пюрэ пры награванні да канца.
  5. Лыжка падліўкі свініна і падаваць з пастай або гарачым вараным рысам.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 391
Усяго тлушчаў 10 г
Насычаных тлушчаў 3 г
ненасычаныя тлушчы 4 г
халестэрын 142 мг
натрый 254 мг
вугляводы 25 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 49 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)