Смажаныя Курыныя Сцягна з свежым базілікам

Мы любім проста смажаныя курыныя сцягна ў нашай хаце; пяшчотная, сакавітая цёмны мяса . Слізгаценне некалькіх свежых траў пад скурай вельмі добры спосаб палепшыць просты кавалак смажанага кураня, ня дадаючы шмат часу на працэс.

Я служыў гэта з добрым дзікім рысам сумесь, і хрумсткі зялёны салата, і ніхто б ніколі не здагадаўся, як мала часу ўся ежа ўзяла сысціся.

Ня перадавайце па сціпламу курыныя сцягна! Вось яшчэ рэцэпты, якія толькі маглі б зрабіць сцягна вашай новай каханай частцы курыцы.

Грэчаскія Смажаныя Курыныя Сцягна

Узбітага шпінату Запоўненыя Курыныя Сцягна

Рэзкі Мёд Матавы Курыныя Сцягна

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Разагрэць духоўку да 425 ° F.
  2. Аслабіць скуру ад кожнага сцягна, і змясціць адзін або два з лісця базіліка пад скурай. Заправіць соллю і перцам.
  3. Цяпло вялікі важкі, гарачатрывалую патэльню на сярэднім агні. Абсмажце бок курыных кавалачкаў скуры ўніз на працягу прыкладна 5 хвілін, пакуль скура не стане карычневым колерам і чыпсаў, павярніце кавалкі над перакладам рондаль у духоўку. Смажаны на працягу 25 хвілін, пакуль кураня не падрыхтаваны праз (ўнутраную тэмпературу 165F). Падаваць гарачым або цёплым, пасыпаўшы зялёным лукам.

Не забывайце аб добрым марынадзе! Гэтыя марынады з'яўляюцца адказам, каб зрабіць акуратную курыцу лёгка, і даючы вам больш часу, каб атрымліваць асалоду ад ёю.

Толькі Марынад Вы калі - небудзь спатрэбіцца: Dijon, часнык і лімон Калі вы хочаце адзін ісці да марынад , каб звярнуцца, калі вы нізка на прыгатаванне ежы натхненне, гэта ён. Ідэальна падыходзіць для курыцы, свініны, крэветак і любога віду рыбы. Марынаваць курыцу на працягу па меншай меры 4 гадзін, да 12 для касцяной тканіны на кавалачкі, крэветкі на працягу 30 хвілін да 1 гадзіны, і рыбу на працягу 30 хвілін. Гарчыца дапамагае эмульгировать марынад, робячы яго тоўшчы, так што на самой справе чапляецца да ежы. Гэта таксама выдатны салата!

Цёплы Spiced Кары руб - Гэтая вострыя прыправы руб ідэальна падыходзіць для курыцы, няхай гэта будзе курыныя грудкі, крылы, сцёгны, або, як выкарыстоўваюцца ў гэтым рэцэпце, курыныя тэндэры шампуры. Здаецца, што незалежна ад таго, ежа, дзеці маюць значна больш шанцаў пайсці на гэта працуе падрыхтаваны на ражне.

Ямайскі Jerk-Style Марынад Калі ў вас ёсць блендер у кухонным камбайне, гэты ямайскі Jerk-Style Марынад прыходзіць разам у двух трасе. Гэта асабліва вялікая на свініну і курыцу. Марынаваць на працягу 4 да 12 гадзін у халадзільніку, то вы можаце ці грыль або сварку, у залежнасці ад надвор'я або дзе вы жывяце.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 194
Усяго тлушчаў 14 г
Насычаных тлушчаў 3 г
ненасычаныя тлушчы 8 г
халестэрын 47 мг
натрый 120 мг
вугляводы 1 г
Харчовыя валакна 0 г
бялку 15 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)