Пры гэтай 5-складнік сумесі вы будзеце якая ператварае самым асноўны кавалкам бялку ў ежу вы былі б шчаслівыя, каб служыць сваёй сям'і і толькі пра тых, хто мог бы спыніць шляхам. Гэта будзе працягвацца на працягу як мінімум 5 дзён у халадзільніку.
Калі вы хочаце адзін шаблонны марынад, гэта ён. Ідэальна падыходзіць для курыцы , свініны , крэветак і любога віду рыбы. Марынаваць курыцу на працягу па меншай меры 4 гадзін, да 12 для касцяной тканіны на кавалачкі, крэветкі на працягу 30 хвілін да 1 гадзіны, і рыбу на працягу 30 хвілін. Гарчыца дапамагае эмульгировать марынад, робячы яго тоўшчы, так што на самой справе чапляецца да ежы.
Падаваць з салатай чесночную саду Паста, Slivered Wedge салатай або Новагрэцкая салатай. Гэта таксама выдатны салата.
Што вам трэба
- 1/2 шклянкі аліўкавага алею (экстра Вірджынія)
- 2-шалот (сечаны)
- 2 дзелькі часныку (
- дробна сечаны)
- 3 цытрыны (
- zested і сакавіты)
- 3 сталовыя лыжкі дыжонскага гарчыцы
- Кашэрныя соль і свежемолотый перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Змесціце аліўкавы алей, лук-шалот, цытрынавую цэдру і сок, гарчыцу, соль і перац у місцы банкі з вечкам. Ўзбіце або страсянуць, каб добра спалучаюцца.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 208 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 13 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 142 мг |
| вугляводы | 11 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 2 г |