Шукаеш хуткі, але пажыўны абед, каб выправіць для сям'і на занятых будныя вечара? І, не жадаюць марнаваць час, у вас ёсць у пастцы на кухні, робячы вялікі беспарадак вам давядзецца прыбіраць пазней? З дапамогай ўсяго толькі чатыры інгрэдыентаў, і праз пару хвілін падрыхтоўкі, гэты лёгкі рэцэпт журавінавага курыца лёгка, выправіць і забыцца-гэта спосаб служыць вашым дзецям здаровага абеду яны на самой справе ёсць.
Курыца таксама вялікая нарэзаная і падаецца з дадатковым журавінавым соўсам ў бутэрбродзе, як намалявана тут. Або ператварыць яго ў салата з курыцы, з лёгкім маянэзам, і, магчыма, некаторыя сечаныя арэхі, такія як грэцкія арэхі або пекан, ці некаторыя havled вінаграда і некаторых сушанай журавін кінуў ст.
Што вам трэба
- 6 без костак без скуры курыныя грудкі
- 1 (1 унцыя) канверт сушаць французскі луковый суп сумесь
- 1 (16 унцый) можа журавінавы соус (Заўвага)
- 1 кубак салаты Catalina туалетны
Як зрабіць гэта
- Разагрэць духоўку да 350 F. Spray 9 х 13 выпечкі з распырсквальнікам.
- Змесціце курыныя грудкі ў форму для выпечкі. Апырскванне французскі луковый суп сумесь раўнамерна курыных грудок.
- У сярэдняй місцы, ўзбіце разам журавінавы соус і салата запраўкай. Заліць курыныя грудкі.
- Выпякаць на працягу 45 хвілін або пакуль кураня прыгатаваны праз.
нататка:
Журавінавы соус зроблены з варанай ўніз журавін падсалоджаны цукрам або іншага выгляду подсластітель.
Ягады не могуць быць прыгатаваныя да поп-музыкі, і зрабілі ў гладкі соус, ці ў некаторых падліўках ягады пакідаюць цалкам. Натуральны пекціну ў ягадах згусне соус. Звычайна мы думаем пра яе на Дзень падзякі тут, у ЗША, і ён таксама служыў на Каляды тут і ў Вялікабрытаніі. Але не варта забываць пра гэта на працягу астатняй частцы года! Гэта выдатна, у глазуры і соусаў, а таксама ў рэцэптах, як гэты вялікі рэцэпт кураня буднага вечара.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1273 |
| Усяго тлушчаў | 70 г |
| Насычаных тлушчаў | 20 г |
| ненасычаныя тлушчы | 28 г |
| халестэрын | 418 мг |
| натрый | 409 мг |
| вугляводы | 19 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 132 г |