Піва Харчаванне

Піва Харчаванне Дыяграма

У гэтыя дні піва і іншыя алкагольныя напоі, як правіла, лічацца нездаровымі. Гэта не заўсёды так.

Гістарычна піва было расцэнена як карысныя, і гэта правільна, таму што часта гігіенічней, чым мясцовае водазабеспячэнне. Вада, выкарыстоўваная для падрыхтоўкі піва варылі рана ў працэсе піваварства якога загінулі любыя хваробатворныя мікраарганізмы. Спірт, атрыманы ў працэсе ферментацыі і даданне хмеля дапамаглі захаваць яго.

Да сучасных грамадскіх водаачышчальных збудаванняў не сталі звычайнай справай піва часта з'яўляецца адзіным надзейным крыніцай санітарнай гідратацыі.

Маркетолагі, якія прыйшлі з доўгі час кампаніі вядомага ірландскага портера, «Гінэс добра для вас,» толькі дапамог умацаваць здаровы лад Бера. Акрамя таго, там заўсёды было адчуванне, што больш моцныя алкагольныя напоі павялічваюць патэнцыю. Мядовы месяц быў названы ў гонар пастаўкі ў месяцы медавухі, мядовае віна, улічваючы да маладых. Лічылася, што мяса будзе дапамагаць ім у паспяховым вытворчасці сына.

Але апошняя палова дваццатага стагоддзя назіралася зніжэнне ў вачах грамадскасці алкаголю ў цэлым. Як згубныя наступствы злоўжывання алкаголем сталі больш шырока вядомы ўспрыманне піва як здаровы напой ўсе, але заціхлі. Тады ў сярэдзіне дзевяностых гадоў даследаванні пераваг чырвонага віна пачалі з'яўляцца. Раптам алкагольныя напоі або, па меншай меры, адзін з іх, мелі шанец на аднаўленне пашкоджанага грамадскага іміджу.

Але як наконт піва?

Я знайшоў разбіўку пажыўных кампанентаў піва ў базе дадзеных USDA Нацыянальная Пажыўная для стандартных даведачных, см табліцу ніжэй. Вядома, ёсць шмат абагульнення ў гэтых ліках. Ёсць гатункі піва з значна больш высокімі ці больш нізкімі ўзроўнямі алкаголю, вугляводамі і вавёркамі.

Але гэтая схема можа даць вам даволі добрае ўяўленне пра тое, што піва робіць і не ўтрымлівае і ў якой колькасці грунтавалася на 12 унцый, служачых. Цяпер, наколькі тое, што гэтыя кампаненты могуць зрабіць да вашага цела, добра, што гэта прадмет, які пакідае мяне ў цемры. Я звярнуўся да дапамогі экспертаў харчавання Шерин Jegtvig, каб дапамагчы інтэрпрэтаваць тое, што тут.

Першае пытанне, на мой погляд, тычыцца таго, як піва можна параўнаць з іншымі алкагольнымі напоямі, як чырвонае віно або моцных спіртных напояў. Параўнанне не так лёгка зрабіць. Па-першае, асноўны элемент, які выгадна быў знойдзены ў чырвоным віне рэсвератрол, магутны антыаксідант. Піва не ўтрымлівае ресвератрол. Але прысутнасць фалійнай кіслаты ў піве дапамагае знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў пры ўжыванні ў ўмераных колькасцях. Піва таксама памяншае адукацыю тромбаў, і было паказана, каб палепшыць разумовыя функцыі ў жанчын, а таксама павелічэнне шчыльнасці касцяной тканіны.

Цяпер, давайце зноў паглядзім на графік. См ўзроўні тлушчу і халестэрыну? Гэта можа стаць нечаканасцю для тых, хто асацыюецца піва піць з лішнім вагой, але есці не след тлушчу ў піве. Півавары і піўныя знаўцы ведалі пра гэта доўгі час. Нават найменшыя сляды тлушчу або алеяў ў піве могуць знішчыць многія з рэчаў , якія мы любім аб нашым любімым элі і лагеры.

Гэта прыгожы, сметанковы галава па-над куфля добрага піва ніколі не мог бы існаваць. Акрамя таго, тонкі прысмак многіх гатункаў піва будзе разбураны.

Але калі няма тлушчу, то дзе ж піўны жывот узяўся? Аказваецца, яна мае менш рабіць з піць піва і больш пра звычаі піва пітва. Падумайце аб бары прадуктаў. Яны, як правіла, салёныя, тоўстыя, тлушч нагружаных рэчаў, ці не так? Акрамя таго, піць некалькі гатункаў піва можа зрабіць нават самы энергічны з нас трохі млявай. Гэта не дзіўна, што бяздзейнасць можа дадаць да пашыраецца таліі. Але піва, усё самі па сабе, не будзе істотна ўплываць на ваш вага, так ці інакш. На самай справе, Шерин кажа мне, што некаторыя даследаванні паказалі, што піва дапамагае знізіць узровень трыгліцерыдаў і ЛПНП (LDL з'яўляецца дрэнны выгляд халестэрыну), праблемы, якія часта звязаныя з атлусценнем.

Калі піва не мае тлушчаў і умеранае спажыванне не спрыяе павелічэнню вагі, то што святло пра «лёгкім» піве ? Ці з'яўляюцца яны лепш для вас? Шерин кажа, што не абавязкова. Там няма нічога істотна адрозніваецца ад святла і звычайных гатункаў піва, за выключэннем трохі ніжэй колькасці калорый. Калі вы спрабуеце схуднець і адчуваць сябе змушанымі мець піва, то светлае піва можа быць ваш выбар. Але Shereen пытаецца: «Чаму б не паспрабаваць розныя віды піва? Дэгустацыя піва ані ня прыемна , як дэгустацыя вінаў. Я думаю, што атрымліваць асалоду ад ежа, якую вы ясьце, таксама важна ... не проста гледзячы на ​​лічбы на графіцы харчавання. »Пры іншых роўных умовах, я думаю, што я палічыў за лепшае б скараціць свае калорыі дзесьці ў маёй дыеце і атрымліваць асалоду ад півам з некаторымі водар.

Такім чынам, што ж у выніку? Там не можа быць шэсць пакета ў вашых шэсць пакетах, але там не павінен быць кішкай, альбо. «Адно піва ў дзень добры для вас,» кажа Шерин, «Некалькі гатункаў піва кожны дзень няма. Ключ да здароўя з півам пітва , каб абмежаваць спажыванне да аднаго піва кожны дзень «.

Што ўмеранасці? Вазьміце апытанне і ўбачыць, як да спіртнога параўнаць з іншымі пра піве чытачоў.

Вось прамыя нумары. Праверце піва і харчаванне - З'яўляецца Там Six Pack ў вашым Six Pack для інтэрпрэтацыі гэтых дадзеных.

Піва і харчаванне

рэгулярнае піва	лёгкае піва	Bud Light	Michelob Ультра
вады	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
калорыі	153 *	103	110	96
алкаголь	* 13,9 г	11,0 г	11,7 г	11,3 г
бялку	* 1,6 г	0.9g	0.9g	0.6g
вуглявод	* 12,6 г	5.8G	6,6 г	2.6g
тлушч	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
халестэрын	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
кальцый	14mg	14mg	11mg	14mg
магніевы	21 мг	18mg	25mg	14mg
фосфористый	50мг	42 мг	39 мг	28 мг
калій	96 мг	74 мг	92 мг	60мг
натрый	14mg	14mg	11mg	11mg
ніацін	2мг	1мг	N / A **	N / A **
фолат	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Уключыць эль, лагер, насільшчык, прэміяльныя гатункі піва і Стаут. Усе іншыя пажыўныя рэчывы , заснаваныя на узорах лагера
**Не даступны

Колькі піва вы п'яце?

• 3+ у дзень
• 1 - 2 у дзень
• 3 - 4 у тыдзень
• 5 - 10 у месяц
• менш