Сметанковае Брокалі Паста

Гэты просты рэцэпт сметанковага Брокалі паста робіць выдатную штодзённую ежу з кінутым салатай або падавайце як гарнір з смажаным мясам, курыцай або рыбай і нарэзанымі памідорамі. Абед будзе гатовы менш чым за 30 хвілін!

Спалучэнне свежага цёртага сыру пармезану з маслам і густымі сліўкамі зрабіць таўкачом, як брокалі соус багатым і неверагодна смачна. Гэта страва вы будзеце рабіць зноў і зноў!

Калі ў вас няма свежага базіліка, выкарыстоўваць каля 1 чайнай лыжкі сушеных лісця базіліка. Вам таксама можа спадабацца гэты рэцэпт з зубчыкам ці два часныку.

Калі ў вас няма свежай брокалі, выкарыстоўваць 12 да 16 унцый замарожанай брокалі. Паравыя брокалі на пліце або ў мікрахвалевай печы, вынікаючы ўказанням на ўпакоўцы.

Што вам трэба

• 8 унцый макаронных вырабаў
• 1 пучок прыгатаваная брокалі, зліваюць, або каля 4 кубкаў суквецці *
• 5 сярэдніх свежых лісця базіліка
• 3 сталовыя лыжкі сметанковага масла
• 3/4 шклянкі густых слівак
• 1 кубак цёртага сыру Пармезан
• Даш солі (або па гусце)
• Даш свежемолотый чорны перац (або па гусце)

Як зрабіць гэта

1. Змесціце брокалі ў рондаль з прыблізна 1 цаля вады. Давесці да кіпення, накрыць рондаль, і пар, пакуль брокалі не стане мяккім, каля 5 хвілін. Адстойнік. У якасці альтэрнатывы, ня пакласці брокалі ў параход кошыка над кіпячай вады і пара на працягу прыблізна 5 хвілін, да гатоўнасці.
2. Змесціце асушаных брокалі ў кухонным камбайне, забяспечаны сталёвым лязом. Дадайце базілік, сметанковае масла, смятану і сыр пармезан. Пульс пюрэ сумесі. Пакіньце крыху каржакаваты або пюрэ, пакуль гэта не гладка.

1. Густ сумесь брокалі і заправіць соллю і перцам па гусце. Добра змяшайце.
2. Давядзіце вялікі рондаль з падсоленай вадой да кіпення. Дадайце пасту і рыхтаваць яго ў адпаведнасці з рэкамендацыямі на пакаванні. Адстойнік.
3. У місцы аб'яднаць гарачыя асушаныя макароны з брокалі сумессю. Змяшайце старанна спалучаць. Падаваць гарачым як гарнір ці асноўнае страва. Прапануем дадатковы сыр пармезан за сталом.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	573
Усяго тлушчаў	32 г
Насычаных тлушчаў	20 г
ненасычаныя тлушчы	8 г
халестэрын	91 мг
натрый	489 мг
вугляводы	54 г
Харчовыя валакна	5 г
бялку	19 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)