01 07
Першы трыместр сняданак Ідэі
Дорлинг Киндерсли: Сцюарт West / Getty Images Першы трыместр поўны млоснасці, стомленасці, і шмат новага набракання. Апошняе, што вы хочаце зрабіць, па раніцах ёсць, але гэта можа быць адна рэч, якая дапамагае трымаць млоснасць у страху! Вось некалькі ідэй, каб захаваць вашу энергію і млоснасць ўніз на працягу першага трыместра цяжарнасці.
02 ад 07
Смузи
Лія Maroney Смузи сапраўды з'яўляюцца ключом да шчаслівага раніцай. Яны лёгка смактаць ўніз, поўныя садавіны, і вельмі лёгка зрабіць. Калі вы можаце стаяць на густ, паспрабуйце дадаць трохі бялку парашок. Бялок з'яўляецца вельмі важным у першыя месяцы і часам цяжка з'есці. Многія жанчыны маюць антыпатыі да мяса ў першым трыместры цяжарнасці, так смузи можа быць выдатным спосабам, каб спакаваць у нейкі дадатковы бялок. Ёгурт гэта яшчэ адзін выдатны спосаб спакаваць у бялку можна таксама дадаць такія рэчы , як дзіця кале або дзіця шпінат , якія з'яўляюцца добрымі крыніцамі фалійнай кіслаты для вашага які расце дзіцяці.
03 з 07
Чай і Тост
Медовка Toast. Лія Maroney Гэта гучыць проста і сумным, але некаторыя раўніна тосты з маслам і кубак імбірнага гарбаты могуць быць выдатным пачаткам для вашага раніцы. Гэта не самы шчыльны сняданак пажыўная, але гэта будзе лёгка з'есці і не мае якіх-небудзь дзіўных пахаў, якія могуць абразіць ваш адчувальны нос. Калі вы сапраўды адчуваеце амбіцыйныя, паспрабуйце дадаць яйка - пашот . Ці, проста дадайце мазок сметанковага сыру і некаторыя нарэзаныя яблыкі з дажджом мёду. Вы можаце атрымаць крыху садавіны і некаторыя малочныя прадукты ў вашай сістэме.
04 з 07
аўсянка
Чарніца Лебяда сняданак Чара. Лія Maroney Аўсянка сапраўды бясшкодны сняданак , і вы можаце зрабіць гэта вельмі лёгка на сябе, зрабіўшы овернайт аўса . Яны лёгка спакаваць на хаду і поўныя запаўнення валакна. Вы можаце дадаць такія рэчы, як ягады або што ваш страўнік можа справіцца.
05 07
зёлкавыя
Наталля Ганелин / Getty Images Некаторыя сухія сняданкі не густ, як шмат, і ёсць добры сытны храбусценне да іх. Халоднае малако прыемнае і асвяжальнае і супер смачнае рана раніцай.
06 з 07
самаробны Дацкі
Лія Maroney Вам проста трэба трохі пластовае цеста і некалькі кавалачкаў садавіны , каб зрабіць гэты сняданак . Пасля таго, як вы зрабілі вялікую партыю вы можаце проста замарозіць іх і зноў смажыць іх. Butteriness з цеста і лёгкага з'есці яблык зрабіць для хуткага і смачнага сняданку.
07 07
Звычайная Вафлі або Бліны
Арахісавае масла Чарніца вафельны. Лія Maroney Вы можаце зрабіць вялікую партыю вафель або бліноў, а затым замарозіць іх. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта поп-два ў духоўцы тостара раніцай і ў мяне ёсць хуткі і лёгкі сняданак, які не мае якіх-небудзь непрыемнага паху. Калі вы адчуваеце сябе сапраўды амбіцыйныя, вы можаце дадаць мазок арахісавага алею і пасыпаць ягады на ваш вафель. Гэта дапаможа вам атрымаць бялку і невялікую порцыю садавіны! Гэта цяжка правільна харчавацца ў першыя месяцы, так што паспрабуйце, каб змясціцца ў любых пажыўных рэчываў, вы можаце.