Вы шукаеце трохі нешта дадатковае ў вашым ліслівец? Вы , магчыма , не думалі пра выкарыстанне карыцы дадаць спецыі для банана або арахісавага алею смузи. Гэтыя напоі вельмі смачныя, але водар можа адсутнічаць у элеменце, які прыносіць некаторы колькасць цяпла. Карыца дадае, што выбух спецый, які ўпрыгожвае ўвесь напой.
Гэты рэцэпт, які патрабуе блендера, складае адну асяроддзя (каля 12 унцый) або дзве невялікіх (каля 6 унцый) кактэйляў.
Замарожванне Саспелыя бананы для смузи
Адзін прафесійны савет для бананавых кактэйляў, каб замарозіць банан кавалкі загадзя. Ваш кактэйль будзе frostier, калі вы выкарыстоўваеце гэтую тэхніку. Вы можаце дазволіць бананы атрымаць вельмі саспелыя, так што водары і цукар цалкам развіты, перш чым замарозіць іх. Цяпер вы гатовы да максімальнага бананавы густ і натуральнай прысмакі для вашых смузи любы час вы хочаце, каб зрабіць іх. Замарожаныя бананы будуць трымаць на працягу трох-чатырох месяцаў.
Натуральны арэх Баттерс для смузи
Прыроднае арахісавае масла ці іншыя віды натуральнага арэхавага алею працаваць лепш для кактэйляў, чым тыповы супермаркет арахісавага алею. Яны маюць менш цвёрдую кансістэнцыю і змяшаюць лепш.
Праверце ў вашым супермаркеце ў раздзеле ежы навалам, каб убачыць, калі ў іх ёсць магчымасць драбнення ўласнай свежае масла арэха. Такім чынам, вы будзеце ведаць гэта толькі арэхі, без дабавак і кансервантаў. Калі вы адчувальныя да арахіс, паспрабуйце выкарыстаць іншы Баттерс гайкі , такія як міндальнае алей або алей арэха кешью .
Што вам трэба
- 1 кубак ванільнага соевага малака (або абястлушчанае малако)
- 1 вялікі банан (вычышчаны і нарэзаць на кавалкі або выкарыстоўваць папярэдне замарожаныя банан)
- 2 сталовыя лыжкі арахісавага алею (пераважна натуральны)
- 1/2 чайнай лыжкі карыцы (плюс больш для вобмешкі)
- Дадаткова: 1 чайную лыжку мёду (або цукру turbinado)
- 3 кубікаў лёду
Як зрабіць гэта
- Змесціце малако, бананы, арахісавае масла, карыцу і мёд (калі выкарыстоўваецца) у блендер і пюрэ да атрымання аднастайнай масы.
- Дадайце кубікі лёду і пульс толькі да той пары, пакуль лёд не драбніцца.
- Наліце ў шклянку, пасыпаць дадатковай карыцы.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 515 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 8 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 242 мг |
| вугляводы | 82 г |
| Харчовыя валакна | 10 г |
| бялку | 14 г |