Вы можаце думаць, што камерцыйныя бары мюслі зрабіць вялікі, хутка перакусіць. Але, вы калі-небудзь уважліва паглядзеў на харчаванне этыкетцы некаторых папулярных брэндаў? Часта яны загружаюцца з цукрам, часта шакалад, і не так шмат на шляху валакна і іншых пажыўных рэчываў.
Афармленне бараў і прапускаючы апрацоўваны матэрыял з'яўляецца значна лепшым варыянтам. Гэты рэцэпт для хатняга прыгатавання нізкакаларыйных мюслі бараў ўзрушаючая альтэрнатыва. Інгрэдыенты здаровыя, здаровыя, і яшчэ лепш, пакіне вас адчуванне сытасці. Акрамя таго, робячы вашы выйграныя батончыкі з мюслі дазваляе кантраляваць таго, што адбываецца ў іх. Калі вы не клапоціцеся для разынак, паспрабуйце дадаць нарэзаныя сушаныя абрыкосы або вішні. Калі ў вас ёсць грэцкія пракладкі вакол, але не міндаль, ісці наперад і пераключыць іх. як карыца Ці вы? Паспрабуйце дадаць чайную лыжку да рэцэпце. Магчымасці вялікія.
Што вам трэба
- 2 1/2 кубкі аўсяных шматкоў
- 3/4 кубкі
- міндаль (нарэзаны)
- 3/4 кубкі
- разынкі
- 1/4 кубкі
- чысты кляновы сіроп
- 2 яечных вавёрка
- 1 яйка
- 2 сталовыя лыжкі карычневага цукру
- 2 сталовыя лыжкі зародкаў пшаніцы
- 1/2 чайнай лыжкі ванільнага
- 1/4 чайнай лыжкі солі
Як зрабіць гэта
- Для пачатку, разагрэйце духоўку да 325 F
- Затым змесціце кубак 1/2 з аўсяных шматкоў у блендере або камбайне. Працэс на працягу пяці да дзесяці секунд, пакуль авёс ня здрабнеюць у парашок курса. Адкласці.
- Буйна пасекчы разынкі проста так, што яны знаходзяцца ў некалькі больш дробныя кавалкі. Адкласці.
- Цяпер вы будзеце змешваць ўсе сухія інгрэдыенты разам у вялікай місцы. Змяшайце геркулес, апрацаваны авёс, міндаль, разынкі, зародкі пшаніцы, соль, цукар і карычневы. Затым у асобным посудзе, ўзбіце яйка і яечныя бялкі з відэльцам і дадаць кляновы сіроп і ваніль. Наліце сумесь яйкі над аўсянай сумессю, а таксама ў спалучэнні з лыжкай.
- Шэрсць 8x11 цаляў для выпечкі з антіпрігарная распырсквальнікам. Выкарыстоўвайце заднюю частку вялікі лыжкі або пальцы націскаць аўсяную сумесь шчыльна і раўнамерна ў рондаль.
- Выпякаць на працягу 25-30 хвілін, або да таго часу, пакуль краю мюслі піражкі становіцца подрумянятся. Дайце астыць на працягу пяці хвілін у рондалі, затым вывярніце на краты, каб цалкам астыць. Пасля астуджэння разрэзаць катлету на дванаццаць роўных бараў.
Рэцэпты Саветы:
Складзіце партыю і захоўваць іх у герметычным кантэйнеры, з кавалкам ваксаванай паперы паміж пластамі, аж да тыдня. Ці вы маглі б зрабіць падвойную норму і з'есці адну партыю на гэтым тыдні, і замарозіць астатнія вывезці на наступным тыдні! Вазьміце адзін, як вы працуеце з хаты для задавальнення закускі.
У адной порцыі (адзін бар) 161 калорый, тлушчу 4,6 г, 5 г пратэіна, вугляводаў 27 грам, валакно 3 грама
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 131 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 17 мг |
| натрый | 24 мг |
| вугляводы | 19 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 4 г |