Гэты просты рэцэпт запечаныя крэветкі какосавага арэха з'яўляецца вялікім, калі вы хочаце зрабіць нешта асаблівае, каб служыць у якасці закускі або канапе, але не хочуць марнаваць занадта шмат часу, што робіць яго. У адрозненне ад большасці какос крэветкі рэцэпты, якія фрыцюры, гэта адзін лёгка запечаныя ў духоўцы, што азначае менш тлушчу і калорый. Выдатна падаецца з тайскім салодкім соусам чылі (даступна ў большасці супермаркетаў у азіяцкай секцыі), або за дадатковае трапічнае ласунак, служыць ім з маёй Easy Mango Dip (гл. Ніжэй) Атрымлівайце асалоду ад!
Што вам трэба
- 18-24 ад сярэдніх да вялікіх волкіх крэветак butterflied (хвасты могуць быць пакінутыя на)
- 1/2 шклянкі сухога цёрты какосавы арэх (несалодкі тыпу выпечкі)
- 2-3 яйкі
- Для пакрыцця Mix:
- 1/2 Панько (японскія паніровачныя сухары, або любыя сухія вычышчаныя сухароў * гл ніжэй безглютеновой дыеты)
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1 чайнай лыжкі парашка лука
- 1 чайную лыжку парашка часныку
- 1/8 чайнай лыжкі
- кайенского перац (або высушаны здробнены перац чылі)
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 425 F. Акрамя таго, падрыхтаваць ліст выпечкі шляхам распылення яго з антіпрігарная распырсквальнікам або пакрыццё яго з пергаментнай паперай.
- Старанна змяшаць інгрэдыенты змешвання пакрыцця разам у шары. Адкласці.
- У іншай меншай місцы, злёгку біць 2 яйкі. У трэцяй місцы, змясціць цёрты какосавы арэх.
- Трымаючы крэветкі за хвост, акунуць спачатку ў ўзбітае яйка, затым у Панько сумесь злёгку паліто, затым акунуць назад у яйка, і , нарэшце, рулон ў какоса.
- Пакладзеце крэветкі на баку на вашым падрыхтаваным лісце выпечкі. У залежнасці ад памеру і колькасці крэветак вы робіце, вы, магчыма, прыйдзецца выкарыстоўваць яшчэ адно яйка. Рада: Так як яны збіраюцца спячы, пазбягаць празмернага пакрыцця, ці ваша крэветка будзе плоскім на адным баку.
- Выпякаць на сярэдняй стойцы пры 425 F на працягу 15-20 хвілін, або да тых часоў, пакуль какосавы злёгку падсмажаны (светла-залаціста-карычневы колер). Павярніце крэветкі на паўдарогі праз выпечку.
- Падаваць з тайскім салодкім соусам чылі (можна купіць у большасці супермаркетаў у азіяцкай секцыі), ці мой Mango Coconut Dip .
* Для безглютеновой дыеты: Выкарыстоўвайце просты або кунжут густу рысу крекеров здробненай на дробныя крошкі з камбайнам або прерыватель (зрабіць 1/2 кубкі). Вынікі вельмі падобныя на Панько!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 163 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 170 мг |
| натрый | 199 мг |
| вугляводы | 13 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 9 г |