Нізкакаларыйныя Шпінат Лажанне Рэцэпт

Вы не думалі б , што лазаньі можа быць нятлустае і смачнае страва , пакуль вы не спрабавалі гэты нізкакаларыйны рэцэпт шпінат лазаньі. Вы можаце бачыць з спісу інгрэдыентаў, што яна нават не зойме цэлыя шмат інгрэдыентаў, каб зрабіць гэта смачнае страва. А інгрэдыенты, якія ўключаны адносна посныя. Замест тоўстай каўбасы і ялавічыны, асноўная частка гэтай начыння лазаньі з'яўляецца часткай абястлушчанага моцарелла, нізкім утрыманнем тлушчу тварог, шпінат, якія даюць лазаньі добрую тэкстуру і колер. Там не занадта шмат калорый, якія паступаюць з гэтых інгрэдыентаў!

Яшчэ адна цікавая рэч аб яго шпінату лазаньі, што гэта лажання рэцэпт так лёгка кінуць разам з гадзіну і пятнаццаць хвілін да абеду. Так, гэта ўсяго толькі крыху больш чым за гадзіну да абеду, і большасць гэтага часу з'яўляецца лазаньі прыгатавання ежы, якая вызваляе вас рабіць іншыя рэчы.

І няма ніякай неабходнасці праводзіць папярэднюю кулінарную апрацоўку локшыны. Вы дадасце ваду да стравы, як толькі вы слаістай лажанню разам, выкарыстоўваючы сырую сухую локшыну. Тады вада будзе рыхтаваць локшыну падчас выпечкі ў выніку выдатна аль та локшыны, калі яна будзе скончана. Адзін менш гаршчок мыць, калі гэта ўсё скончана, безумоўна, варта.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Разагрэць духоўку да 375 ° F.
  2. Пачнем з таго, рыхтаваць сыр і шпінат начынне для лазаньі.
  3. У вялікай місцы змяшайце тварог, сыр пармезан, шпінат, 3/4 шклянкі здробненых моцарелла, перац, орегано і соль. Выкарыстоўвайце вялікую лыжку, каб асцярожна змяшаць разам сумесь да таго часу, пакуль не будзе добра спалучаюцца.
  4. Далей, спрэй 9x13-цалевы рондаль з распырсквальнікам.
  5. Змесціце 3 з сырой локшыны ў ніжняй частцы рондалі. Топ з паловай тварогавай сумесі і выкарыстоўваць вялікую лыжку або лапатачку , каб мякка распаўсюдзіць сыр сумесь на локшыну, спрабуючы ахапіць усе локшыну.
  1. Затым над сырам і шпінатам сумессю, распаўсюджванне 2/3 кубкі маринар падліўкі, а затым зверху пласт маринар падліўкі з 1/4 кубкам здробненай моцарелла. Паўтарыце пласты яшчэ два разы. Скончыце апошнія тры локшыны, увянчаныя 2/3 кубкі падліўкі і 1/4 кубкі сыру моцарелла.
  2. Цяпер, калі лажання збіраецца заліць 1 шклянкай вады па краях рондаля асцярожна і павольна, дазваляючы вадзе запоўніць прабелы павольна, так што яна не перапоўніў. Накрыйце рондаль шчыльна фальгой.
  3. Змесціце пакрыты лажанню ў разагрэтай духоўцы, і выпякаць на працягу 1 гадзіны. Пасля таго, як лазаньі робіцца прыгатавання ежы, выдаліць яго з печы, і свабодна раскрыць страву ў той час як лазаньі астуджаецца. Хай лазаньі стаяць на працягу 10 хвілін перад падачай на стол, каб дазволіць лазаньі стаць нашмат лягчэй рэзаць.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 418
Усяго тлушчаў 14 г
Насычаных тлушчаў 6 г
ненасычаныя тлушчы 5 г
халестэрын 34 мг
натрый 1483 мг
вугляводы 51 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 21 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)