Таўкачом Курыныя фрыкадэлькі добрая спіна на класічнай фрыкадэлькамі. Курыны фарш і соус Пестаў лёгка даступныя ў большасці прадуктовых крам, так што гэта адзін у бліжэйшы час!
Што вам трэба
- 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла
- 1 сярэдні лук (сечаны)
- 2 зубка часныку (фарш)
- 1 кубак таўкачом (базілік)
- 1 яйка сярэдняга
- 2 сталовыя лыжкі смятаны
- 1/2 шклянкі сухароў (Panko або сушеные хлебныя крошкі)
- 1/3 сыру кубак (пармезан)
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
- 1 1/2 фунта курыцы (наземныя або індычкі)
Як зрабіць гэта
1. Нагрэць духоўку да 375 градусаў F. У невялікай патэльні, растапіць масла на сярэднім агні. Дадаць лук і часнык: соце і размяшаць да тэндэру, каля 6-8 хвілін. Выдаліць ў вялікую міску і дайце астыць на працягу 5 хвілін.
2. Дадаць таўкачом, яйка, смятану, сухары, сыр, соль і перац лук сумесі і змяшаць, каб аб'яднацца. Дадаць молаты курыца ці індычка і змяшайце з рук, пакуль толькі не змяшана. Форма ў 1-1 / 2 "фрыкадэлькі.
Месца на лісце выпечкі з бакамі.
3. Выпякаць на працягу 22-27 хвілін або да таго імгнення чытання тэрмометра рэгіструе 165 градусаў F. Выкарыстоўвайце ў рэцэптах, ці цалкам астыць, затым замарозіць.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 500 |
| Усяго тлушчаў | 27 г |
| Насычаных тлушчаў | 10 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 265 мг |
| натрый | 269 мг |
| вугляводы | 23 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 42 г |