Гэта аўсянае печыва атрымлівае выдатную пажыўную каштоўнасць з лебяды, з высокім утрыманнем бялку збожжам з Анд. Лебяда часта карыстаюцца як гарачы збожжавых у Паўднёвай Амерыцы, і калі вы можаце знайсці лебяда шматкі ў крамах здаровай ежы (я знайсці іх на ўсёй ежы) або ў Інтэрнэце, вы можаце прыгатаваць або спячы з імі такім жа чынам , як геркулес. Гэта абястлушчаная лебяда аўсянае печыва мяккія і жавальныя дзякуючы выліць дадатак і пюрэ банана (выдатны спосаб выкарыстаць у пераспелы банан). Падсмажаныя грэцкія арэхі, залаты разынкі і сушаныя ананасы дадаць як харчаванне і больш густу.
Што вам трэба
- 1 кубак лебяда шматкі
- 2 кубкі аўсяных шматкоў (не імгненны)
- 1/2 шклянкі мукі
- 1 кубак карычневага цукру (спакаваныя)
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1 пераспелыя банан (пюрэ)
- 1/4 кубкі яблычнае
- 1 яйка
- 1/4 шклянкі расліннага алею
- 2 чайныя лыжкі ванільнага
- 1/2 кубкі арэхаў (пекан або грэцкія арэхі, нарэзаныя)
- 1/2 кубкі залаты разынкі
- 2 лустачкі ананаса сушаць (дробна нарэзаны)
Як зрабіць гэта
- Разагрэць духоўку да 350 градусаў. ня Падсмажыць нарэзаныя грэцкія арэхі ў духоўцы да духмяных, каля 8-10 хвілін.
- У вялікай місцы змяшаць лебяда, аўсяныя шматкі, муку, карычневы цукар і соль.
- Змяшаць пюрэ банан, яйка, яблычнае, алей і ваніль ў сухія інгрэдыенты, пакуль добра не змяшана. Рух у арэхах і сушанай садавіны.
- Выкарыстанне 1/4 мернага шклянкі або вялікую лыжку, насып порцыі печыва цеста на лісце печыва выкладзеныя пергаментнай паперай, і злёгку спляскаць кожны насып з цеста.
- Выпякаць печыва, пакуль яны не пачынаюць карычневы па краях, каля 15-20 хвілін. Зняць з агню на астудзіце.
- Захоўваць печыва ў герметычным кантэйнеры.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 169 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 10 мг |
| натрый | 80 мг |
| вугляводы | 29 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 2 г |