Аўсянка Лебяда батончыкі з мюслі

Гэта лёгка зрабіць свае ўласныя супер пажыўныя батончыкі з мюслі. Лебяда мае поўны набор амінакіслот для збожжа і багата жалезам. Лебяда, як правіла, прадаецца ў сваім натуральным стане - гэта нагадвае малюсенькія насенне - якія могуць быць прыгатаваныя ў вадзе ў рысавых як плоў. Але вы таксама можаце купіць лебяда шматкі, у якіх зерне апрацоўваецца, каб выглядаць як аўсянка. Quinoa шматкі могуць быць замененыя на аўсяныя шматкі ў любым сьпечаных добрай. Дадайце любыя сухафрукты ці арэхі вы любіце гэтыя мюслі бараў.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Разагрэйце духоўку да 350 F.
  2. Лінія 9x9 або 9x13 цаляў пан (у залежнасці ад таго, якой таўшчыні вам падабаюцца батончыкі з мюслі) з фальгой ці пергаментнай паперай, дазваляючы для паперы навісь бакоў.
    Распаўсюджванне аўсяную, лебяда і сечаныя арэхі на бляху і тосты ў духоўцы да залацістага колеру і духмяныя, каля 10 хвілін.
  3. Растапіць масла на павольным агні з мёдам і карычневы цукар, пакуль алей не расплавіцца і растварэння цукру. Зняць з агню і змяшаць у ванілі і солі.
    Змяшаць алей / цукровыя сумесь у падсмажаны авёс і арэхі. Змяшаць яйкі, шакаладныя чыпсы і сушаныя садавіна.
  1. Распаўсюджванне сумесь у форму для пірага і націсніце цвёрда ў рондаль.
    Запякаць на працягу прыкладна 20 хвілін, да залаціста-карычневага колеру.
  2. Дайце астыць цалкам, а затым падніміце з рондаля з дапамогай пергаментам, і разразаюць на брускі. Крама гранола бары ў герметычным кантэйнеры.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 256
Усяго тлушчаў 14 г
Насычаных тлушчаў 7 г
ненасычаныя тлушчы 5 г
халестэрын 86 мг
натрый 35 мг
вугляводы 29 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 6 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)