Ці ёсць лепшы спосаб атрымліваць асалоду ад чарніцы, чым у хрумсткай рэцэпт? Цёмны, ягады кісла-даўкі і жавальныя, хрумсткія зверху з'яўляецца адным з самых вялікіх камбінацый усіх часоў. Гэты выразны рэцэпт смачны спосаб, каб атрымаць гэтыя неверагодна пажыўныя ягады ў свой рацыён. Яны на ўсе « супер прадукты » спісы з - за іх вельмі высокіх узроўняў антыакісляльнікі.
Што вам трэба
- 4 кубкі свежай чарніцы, прамытыя і асушаных добра
- 1/2 кубкі грануляванага цукру
- 1 TBS. кукурузны крухмал
- 2 чайныя лыжкі. цытрынавы сок
- 1/3 кубак спакаванага карычневага цукру
- 1/2 чайнай лыжкі. карыца
- 1/3 шклянкі мукі
- 3/4 кубкі хуткага прыгатавання геркулес
- дробка солі
- 1/2 палка алей (4 сталовыя лыжкі.), Змякчэлыя
Як зрабіць гэта
- У місцы змяшаць чарніцу, цукар - пясок, кукурузны крухмал і цытрынавы сок і змяшаць , каб аб'яднаць раўнамерна. Наліце ў злёгку алеем форму для выпечкі.
- У той жа місцы змяшайце пакуту, карычневы цукар , карыцу, авёс, соль і алей. Змяшаць з відэльцам, пакуль сумесь не будзе рассыпістым і раўнамерна змяшаныя. Распаўсюджванне сумесь на ягады і выпякаць пры тэмпературы 375 ° F. на працягу 40 хвілін. Дайце астыць, каб разагрэць перад падачай на стол.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 318 |
| Усяго тлушчаў | 10 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 20 мг |
| натрый | 291 мг |
| вугляводы | 57 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 3 г |