Мёд-Dijon арктычнае голец

Голец з'яўляецца выдатнай рыбай, якая здабывае выгаду з добрай прыправы пасты. Паліто сумесь мядова-Дыжон рыба дадаючы добрую глыбіню водару. Падаваць разам з смажанымі гароднінай, і вы будзеце мець добрую хуткую, здаровую ежу ў найкароткіх тэрмінах.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

1. Прамыць рыбу ад ў халоднай вадзе і высушыце з папяровымі ручнікамі. Змесціце ў глыбокую шкляны форму для выпечкі. Аб'яднаць гарчыцу, мёд, алей, часнык, чабор, цытрынавы сок, соль і белы перац. Выкарыстоўваючы лыжку, паліто Філа з сумессю. Накрыйце страва з поліэтыленавай плёнкай і змясціць у халадзільнік на 30-40 хвілін.

2. Разагрэць грыль для сярэдняй высокай тэмпературы. Прама перад памяшканнем рыбы на грылі, алей грыль кратаў.

Гэта можа быць зроблена з дапамогай вялікай пару шчыпцоў, складзеных папяровых ручнікоў, і кропкі алею высокага дыму, як вінаградных костачак ці авакада алеяў. Зрабіць 3-4 праходаў праз кратаў, каб вытрымаць добрую паверхню антіпрігарная. Гэта дапаможа захаваць рыбу некранутай ў працэсе грылю.

3. Змесціце рыбу на грылі, скурай уніз, і варыць у працягу 5 хвілін. Асцярожна, уключыце рыбу і варыць яшчэ 3-5 хвілін. Часам прасцей выкарыстаць два ўстойлівых шпатэлі цяпла, каб ператварыць рыбу. Адзін, каб унізе і іншыя, каб дапамагчы з паваротам.

4. Калі мяса рыбы больш не з'яўляецца бліскучыя, шматкі лёгка і дасягае ўнутраную тэмпературу 145 градусаў па Фарэнгейце, гэта не зроблена. Асцярожна зніміце з грылем, пліта і падаваць з вашымі любімымі бакамі.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 541
Усяго тлушчаў 17 г
Насычаных тлушчаў 4 г
ненасычаныя тлушчы 9 г
халестэрын 169 мг
натрый 890 мг
вугляводы 35 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 63 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)